Những sai lầm khi bổ sung nước sau khi thức dậy có thể khiến áp lực mạch máu tăng đột ngột dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia y tế ghi nhận tình trạng máu đông đặc và tắc nghẽn mạch máu nhỏ diễn ra phổ biến nhất trong khung giờ từ 4 đến 8 giờ sáng.
- Tranh chấp đất đai: Hàng loạt án mạng đau lòng từ mâu thuẫn gia đình
- Thần đồng 13 tuổi gây địa chấn làng cờ tướng ở Trung Quốc
- Quảng Ngãi: Gắp con đỉa dài 12cm sống trong khí quản bé gái 8 tuổi
Sai lầm khi uống nước muối loãng hoặc nước đá lạnh ngay sau khi thức dậy
Khoảng từ 4 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm cơ thể con người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao nhất do thiếu máu cục bộ. Trong suốt quá trình ngủ, cơ thể mất gần một lít nước qua hơi thở và nước tiểu, khiến máu trở nên đặc và dễ vón cục hơn bình thường. Việc uống nước muối loãng vào lúc này làm tăng nồng độ natri, khiến áp suất thẩm thấu huyết tương tăng cao đột ngột. Cơ thể phản ứng bằng cách hút nước từ các mô vào mạch máu, làm tăng thể tích máu và gây áp lực lớn lên hệ thống mạch máu não vốn đã kém đàn hồi ở người lớn tuổi.
Bên cạnh đó, thói quen uống nhanh một lượng lớn nước lạnh gây kích thích dây thần kinh phế vị, làm nhịp tim giảm đột ngột và huyết áp dao động mạnh. Lượng nước lớn đổ vào máu trong thời gian ngắn làm loãng huyết tương, tạm thời làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu dẫn đến tình trạng chóng mặt. Đáng chú ý, việc trì hoãn uống nước để kiểm tra điện thoại hoặc đi vệ sinh sau khi thức dậy khiến máu càng cô đặc thêm. Các bác sĩ khẳng định cơ thể cần được bổ sung nước trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy để tránh tình trạng tắc nghẽn tại các mạch máu nhỏ.
Cách uống nước ấm đúng thời điểm để bảo vệ an toàn cho hệ tim mạch
Theo các chuyên gia y tế, ly nước đầu tiên trong ngày nên là nước ấm ở nhiệt độ khoảng 45 độ C và không pha thêm gia vị. Quy trình uống nước an toàn bắt đầu bằng việc ngồi thẳng lưng khoảng 30 giây trước khi thực hiện uống từng ngụm nhỏ. Người dân không nên nuốt vội mà nên dành khoảng 3 phút để hoàn thành toàn bộ ly nước nhằm giúp cơ thể thích nghi dần. Đối với những trường hợp không bị dư acid dạ dày, việc thêm một vài lát chanh mỏng sẽ hỗ trợ bổ sung kali và vitamin C để ổn định nội mô mạch máu theo thời gian.
Ngoài ra, thói quen uống khoảng 150 đến 200 ml nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 40 phút đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Lượng dịch này giúp máu không bị cô đặc quá mức vào khung giờ từ 2 giờ đến 4 giờ sáng, thời điểm bàng quang thường bị kích thích bởi nước tiểu đặc. Việc duy trì độ ẩm phòng ngủ khoảng 50% bằng máy tạo ẩm cũng giúp giảm bớt lượng nước thất thoát qua da và đường hô hấp. Minh Ánh, chuyên gia sức khỏe, nhận định sau tuổi 55 thì mỗi ly nước đúng thời điểm chính là bước nhỏ để duy trì sức khỏe mạch máu bền vững.
Thành Luân (Tổng hợp)
