Tụt huyết áp là tình trạng phổ biến nhưng dễ bị xem nhẹ. Nhận biết sớm dấu hiệu, sơ cứu đúng và phòng ngừa khoa học giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Tụt huyết áp là gì?
Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, tụt huyết áp xảy ra khi huyết áp tâm thu dưới khoảng 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg. Khi áp lực máu giảm, cơ thể không đủ oxy để nuôi các cơ quan, dễ dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, tim đập nhanh; trường hợp nặng có thể ngất xỉu hoặc rối loạn ý thức.
Tổ chức Mayo Clinic cũng cho biết tụt huyết áp đột ngột có thể gây giảm lưu lượng máu lên não, tăng nguy cơ chấn thương do ngã và kéo theo các biến chứng như suy thận, rối loạn nhịp tim hay sốc tuần hoàn nếu không được xử trí kịp thời.
Trong thực tế, các chuyên gia tim mạch cảnh báo rằng tụt huyết áp là tình trạng không thể chủ quan, đặc biệt ở người có cơ địa huyết áp thấp, người già, người mất nước hoặc lao động trong môi trường nóng.
Cách sơ cứu khi bị tụt huyết áp
Để giảm nguy cơ biến chứng, người bệnh cần được sơ cứu đúng cách theo khuyến nghị của các bác sĩ:
- Đặt người bệnh nằm hoặc ngồi ở vị trí an toàn; kê chân cao hơn đầu để tăng lưu lượng máu về não.
- Cho uống nước lọc hoặc đồ uống giúp cải thiện tuần hoàn như trà gừng, cà phê, hoặc ăn một chút muối để tăng huyết áp tạm thời (theo khuyến cáo sức khỏe thông dụng).
- Có thể cho ăn nhẹ, đặc biệt là socola, vì chất flavonoid trong socola hỗ trợ thành mạch và ổn định tuần hoàn (theo Cleveland Clinic).
- Nếu người bệnh đang dùng thuốc điều trị huyết áp thấp theo đơn, có thể uống ngay.
- Nghỉ ngơi cho tới khi tỉnh táo hoàn toàn, sau đó ngồi dậy từ từ để tránh tụt huyết áp tư thế.
- Nếu không cải thiện hoặc kèm theo mất máu, chấn thương, cần đưa đến cơ sở y tế để kiểm tra chuyên sâu.
Biện pháp phòng ngừa tụt huyết áp
WHO và các cơ sở y tế lớn đều nhấn mạnh rằng việc thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng trong ổn định huyết áp. Một số biện pháp hiệu quả gồm:
- Uống đủ nước, ăn uống đầy đủ và đa dạng; người có cơ địa huyết áp thấp có thể ăn hơi mặn hơn nếu được bác sĩ đồng ý.
- Tránh thay đổi tư thế đột ngột; có thể kê chân cao khi ngủ để hỗ trợ tuần hoàn.
- Tránh làm việc quá sức, đặc biệt trong môi trường nóng; bổ sung nước và điện giải khi ra nhiều mồ hôi.
- Mang vớ áp lực nếu phải đứng hoặc đi lại nhiều để hạn chế máu ứ ở chi dưới.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà để phát hiện sớm bất thường.
- Thăm khám khi triệu chứng diễn ra lặp lại để tìm nguyên nhân, ví dụ: rối loạn nội tiết, mất nước mạn tính, bệnh tim hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Việc nhận biết sớm dấu hiệu tụt huyết áp và áp dụng các biện pháp phòng tránh khoa học có thể giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cả người trẻ và người lớn tuổi.
Theo: Vtcnews
