Nhiều người tin nước ép là tốt cho sức khỏe nhưng chuyên gia Cao Mẫn Mẫn cảnh báo sáu loại đồ uống lành mạnh gây tăng cân này thực chất chứa lượng đường và calo khổng lồ từ 150 đến 500 kcal.
- Omega-3 và danh sách thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch não bộ
- Mua nhà trong ngân hàng, người đàn ông mất trắng 13 tỷ đồng
- Iran dọa xóa sổ ngành dầu mỏ Vùng Vịnh nếu bị Mỹ tấn công
Chuyên gia cảnh báo về 6 loại đồ uống lành mạnh gây tăng cân
Giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối hiện đang là bài toán nan giải của nhiều người hiện đại trong cuộc sống bận rộn. Bước đầu tiên trong việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống thường là cắt giảm trà sữa hay các loại đồ uống đóng chai vốn chứa nhiều hóa chất. Tuy nhiên, không ít người sau khi bỏ trà sữa lại có xu hướng chuyển sang nước ép trái cây hoặc sữa đậu nành vì tin tưởng tuyệt đối rằng chúng tốt cho sức khỏe hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn tại Đài Loan, Trung Quốc cảnh báo đây là một sự nhầm lẫn tai hại trong nhận thức dinh dưỡng. Bà lưu ý có 6 loại đồ uống giả danh lành mạnh thực chất là những quả bom nhiệt lượng dạng lỏng trực tiếp phá hủy nỗ lực ăn kiêng. Những thức uống dán nhãn bổ dưỡng này thường chứa từ 150 đến 500 kcal, làm tăng đường huyết nhanh chóng và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Nhiều người thường thắc mắc vì sao dù uống nhiều nước mỗi ngày nhưng quá trình trao đổi chất vẫn đình trệ, cơ thể béo lên hoặc gặp tình trạng phù nề. Theo chuyên gia Cao Mẫn Mẫn, nguyên nhân phổ biến của tình trạng này thường xuất phát từ thói quen ăn quá mặn, ngồi nhiều ít vận động gây tích tụ nước. Giải pháp đúng đắn là sử dụng nước lọc 0 kcal để thúc đẩy tuần hoàn, hỗ trợ đào thải muối và nước dư thừa hiệu quả nhất.
Danh sách 6 loại thức uống chứa lượng đường và calo vượt ngưỡng
Danh sách các loại nước gây nhầm lẫn bắt đầu với nước ép trái cây tươi thường được thêm đường hoặc siro để tăng hương vị. Khi kết hợp với lượng đường fructose tự nhiên từ trái cây, một ly nước ép có thể khiến lượng đường nạp vào cơ thể vượt ngưỡng cho phép. Với nước chanh mật ong, để cân bằng vị chua, người bán thường cho rất nhiều mật ong và đường. Tương tự, sữa yogurt uống dù chứa lợi khuẩn probiotics nhưng lại mang mức năng lượng cực cao.
Sữa đậu nành vốn là nguồn protein thực vật chất lượng cao nhưng khi thêm đường sẽ trở thành một loại đồ uống có đường thông thường. Bên cạnh đó, nước uống thể thao chỉ thực sự cần thiết khi cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa do vận động mạnh hoặc thi đấu. Nếu người ngồi văn phòng sử dụng, loại nước này không khác gì nước đường thông thường khiến calo tích tụ nhanh chóng như cảnh báo của chuyên gia Cao Mẫn Mẫn về nguy cơ gây béo phì.
Cuối cùng là trà trái cây hiện nay chủ yếu được pha chế từ siro và trà khô nên lượng trái cây tươi thực tế rất ít. Điều này dẫn đến hàm lượng vitamin cung cấp cho cơ thể bị hạn chế trong khi hàm lượng đường hóa học lại không hề thấp. Việc nhận diện đúng các loại bẫy sức khỏe tiềm ẩn này giúp người tiêu dùng chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày hiệu quả hơn để bảo vệ vóc dáng và duy trì sức khỏe ổn định.
Theo: VnExpress
