Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh giúp cơ thể đào thải acid uric hiệu quả, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gout hoặc sỏi thận một cách tự nhiên.
- Giá vàng giảm, người dân đổ tiền mua vàng trang sức
- Ngành robotaxi Trung Quốc và bài học đắt giá sau sự cố hàng loạt xe tự lái tê liệt
- Cảnh báo tình trạng thao túng tâm lý trẻ trên mạng dịp nghỉ hè
Giảm acid uric bằng cách hạn chế thực phẩm purin và đường
Acid uric là sản phẩm thải ra khi cơ thể tiến hành phân hủy purin, việc tích tụ chất này rất nguy hiểm. Các tinh thể hình thành tại khớp và thận gây ra bệnh gout, để bảo vệ sức khỏe, bạn cần thay đổi lối sống ngay lập tức. Cơ chế đào thải tự nhiên của cơ thể cần được hỗ trợ kịp thời, điều này giúp giảm thiểu rủi ro bệnh tật trong tương lai dài.
Hạn chế thực phẩm giàu purin là quy tắc vàng để phòng bệnh hiện nay, theo nguồn Verywell Health bạn nên tránh xa các loại nội tạng động vật. Thịt đỏ và hải sản như cá mòi, cá cơm cũng nên hạn chế Cá ngừ, cá trích, trai và sò chứa lượng purin rất cao. Một số loại thịt gia cầm cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, kiểm soát thực phẩm nạp vào giúp hạn chế hình thành acid mới.
Cắt giảm đồ uống nhiều đường là biện pháp tiếp theo cần thực hiện, đường fructose trong nước trái cây đóng chai làm tăng sản xuất acid. Siro ngô fructose cao thường có trong thực phẩm chế biến sẵn, theo Healthline rượu bia cũng làm giảm khả năng đào thải của thận. Bia có hàm lượng purin cao hơn nhiều loại đồ uống có cồn, việc lạm dụng rượu bia gây mất nước và tăng nồng độ acid. Hãy ưu tiên nước lọc để cơ thể luôn được thanh lọc tốt.
Tăng cường đào thải tự nhiên nhờ nước lọc và trái cây
Uống đủ nước là thói quen thiết yếu để hỗ trợ thận lọc máu, thói quen này giúp tăng lượng nước tiểu và loại bỏ độc tố. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước đều đặn cả ngày dài, đừng đợi đến khi thấy khát mới bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường chất xơ cũng là cách kiểm soát acid uric hiệu quả. Chất xơ giúp điều hòa đường huyết và cải thiện quá trình chuyển hóa, việc này hỗ trợ cơ thể vận hành một cách trơn tru nhất.
Medical News Today cho biết chất xơ có nhiều trong rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cũng là nguồn cung tốt. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp trung hòa lượng acid dư thừa, chanh giàu vitamin C và có tính kiềm giúp thận khỏe mạnh. Bạn nên pha nước cốt nửa quả chanh với nước ấm hằng ngày. Cách làm đơn giản này thúc đẩy quá trình đào thải qua tiểu tiện, Vitamin C góp phần quan trọng vào việc cải thiện chức năng thận.
Uống cà phê điều độ cũng mang lại những lợi ích rất bất ngờ, một số hợp chất trong cà phê giúp đào thải acid hiệu quả. Caffeine làm tăng tốc độ bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, bạn nên sử dụng cà phê ở mức vừa phải để đảm bảo. Bên cạnh đó việc kiểm soát cân nặng là yếu tố then chốt, duy trì cân nặng hợp lý giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, tác giả Bảo Bảo tổng hợp những thói quen này để bạn áp dụng.
Theo: VnExpress
