Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng như vô hại lại đang âm thầm tác động tiêu cực đến sự phát triển não bộ của trẻ. Nhận diện sớm và can thiệp kịp thời là chìa khóa giúp trẻ phát triển toàn diện, học tập hiệu quả.
- Tục mừng thọ xứ Nghệ – Nét hiếu đạo và lòng tri ân người đi trước
- Tăng ca đêm, công nhân bị máy cuốn áo thủng bụng nguy kịch
- Dấu ấn kinh tế thế giới tuần 4-10/1/2026: Cú sốc Venezuela, giá đồng lập đỉnh mới
Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, khỏe mạnh và có nền tảng phát triển vững chắc. Tuy nhiên, trong đời sống hằng ngày, không ít thói quen phổ biến đang vô tình làm suy giảm chức năng não bộ của trẻ ở giai đoạn phát triển quan trọng.
Dưới đây là năm thói quen xấu mà cha mẹ cần kiên trì giúp con từ bỏ, dù việc thay đổi không hề dễ dàng.
Thiếu ngủ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Giấc ngủ giữ vai trò then chốt trong quá trình phát triển và phục hồi não bộ. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ trong độ tuổi đi học cần ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi ngày, còn thanh thiếu niên cần khoảng 8 đến 10 giờ.
Thực tế, nhiều trẻ bị thiếu ngủ kéo dài do áp lực học tập và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Hệ quả là trí nhớ suy giảm, khả năng tập trung kém và hiệu quả học tập giảm sút.
Não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để tái tạo, tương tự như một hệ thống cần được bảo trì. Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, hiệu suất hoạt động sẽ giảm rõ rệt, khiến trẻ khó tập trung và tiếp thu bài vở.
Cha mẹ nên xây dựng giờ ngủ cố định, tạo không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ và khuyến khích trẻ đọc sách nhẹ nhàng để thư giãn.
Lạm dụng thiết bị điện tử
Thiết bị điện tử ngày càng gắn bó với đời sống của trẻ em. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức điện thoại, máy tính bảng hay trò chơi điện tử có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung và sáng tạo.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc chơi game hoặc xem video trong thời gian dài khiến trẻ dễ xao nhãng, giảm hứng thú học tập. Không ít trẻ dành hàng giờ sau giờ học cho màn hình, dần lơ là bài tập và nhiệm vụ học tập.
Giải pháp là kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị mỗi ngày, ưu tiên nội dung phục vụ học tập và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động khác như vẽ, âm nhạc hoặc thể thao.
Ít vận động, não bộ kém linh hoạt
Hoạt động thể chất không chỉ giúp trẻ nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của não bộ. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho não.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ vận động thường xuyên có khả năng nhận thức và kết quả học tập tốt hơn. Tuy nhiên, hiện nay không ít trẻ предпоч ở trong nhà và ít tham gia các hoạt động thể thao.
Cha mẹ có thể cho con tham gia câu lạc bộ thể thao, tổ chức hoạt động ngoài trời vào cuối tuần hoặc cùng con tập luyện để tạo động lực và tăng sự gắn kết gia đình.
Bỏ bữa sáng, não thiếu năng lượng
Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho não bộ sau một đêm dài. Khi trẻ bỏ bữa sáng, não bộ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung và tiếp thu kiến thức.
Các nghiên cứu cho thấy trẻ không ăn sáng dễ mệt mỏi, giảm hiệu suất học tập và khó tập trung trong buổi sáng.
Cha mẹ nên chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dưỡng chất như trứng, sữa, bánh mì và trái cây, đồng thời hình thành thói quen ăn sáng đều đặn cho trẻ từ sớm.
Cảm xúc tiêu cực kéo dài
Lo âu, căng thẳng hoặc tâm trạng tiêu cực kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó gây ảnh hưởng đến não bộ.
Một số trẻ chịu áp lực học tập lớn trong thời gian dài có biểu hiện suy giảm trí nhớ và kết quả học tập đi xuống. Nếu không được hỗ trợ kịp thời, tác động tiêu cực này có thể kéo dài.
Cha mẹ cần theo dõi sát những thay đổi cảm xúc của con, chủ động trò chuyện, lắng nghe và hướng dẫn trẻ các cách giảm căng thẳng như hít thở sâu, nghe nhạc hoặc thư giãn nhẹ.
Sự phát triển não bộ của trẻ là nền tảng cho tương lai lâu dài. Khi cha mẹ kịp thời nhận diện và điều chỉnh những thói quen chưa phù hợp, trẻ sẽ có môi trường sống cân bằng, lành mạnh và hạnh phúc hơn.
Theo: Nghệ An Mới
