Ở tuổi 74, giáo sư Lệ Kiến An đã chia sẻ bí quyết sống khỏe sau khi đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ và u phổi thành công. Nhờ thay đổi lối sống chủ động, ông đã cải thiện các chỉ số cơ thể đáng kinh ngạc tương đương người trẻ tuổi.
- Xung đột Mỹ – Iran: Tổng thống Trump tuyên bố chấm dứt thù địch
- Bài thơ Cảm xúc tháng ba – Bản tình ca dịu nhẹ của sự hồi sinh
- Căng thẳng Iran: Mỹ chuẩn bị các phương án tấn công quân sự mới
Giáo sư Lệ Kiến An từ bệnh nhân gan nhiễm mỡ đến kỷ lục gia marathon thế giới
Giáo sư Lệ Kiến An, hiện là Giám đốc danh dự Viện Y học Phục hồi thuộc Đại học Y khoa Nam Kinh, từng đối mặt với tình trạng sức khỏe suy giảm nghiêm trọng. Ở tuổi trung niên, cân nặng của ông đạt mức 83kg và được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng cùng một khối u phổi kích thước 26mm. Kết quả kiểm tra y tế cho thấy động mạch vành phải bị hẹp 48%, một dấu hiệu rõ rệt của bệnh tim mạch vành do thói quen ít vận động và bận rộn công việc.
Thay vì chấp nhận bệnh tật, ông bắt đầu tập chạy bộ từ năm 64 tuổi và kiên trì rèn luyện để cải thiện thể trạng của mình. Vào tháng 2 năm 2026, ông đã thực hiện thành công thử thách chạy bảy cuộc marathon hoàn chỉnh trên bảy lục địa chỉ trong vòng bảy ngày với tổng quãng đường 296km. Thành tích này giúp giáo sư Lệ Kiến An trở thành người lớn tuổi nhất thế giới hoàn thành sự kiện khắc nghiệt nêu trên, theo thông tin xác nhận từ giới truyền thông.
Kết quả sau những nỗ lực tự thân là mật độ xương của vị giáo sư hiện tương đương với người ở độ tuổi 40. Các chỉ số về lipid máu vẫn ở mức bình thường, bệnh gan nhiễm mỡ nặng về cơ bản đã biến mất và khối u phổi đã thu nhỏ đáng kể so với trước. Trong cuộc phỏng vấn với CCTV vào tháng 4 năm 2026, ông khẳng định việc trở thành người đam mê sức khỏe chủ động có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 10 năm.
Phương pháp dinh dưỡng hợp lý và vận động khoa học giúp tăng cường tuổi thọ
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet năm 2026, việc tối ưu hóa giấc ngủ, vận động và ăn uống có thể kéo dài tuổi thọ thêm 9,35 năm. Giáo sư Lệ Kiến An áp dụng nguyên tắc ăn no 7 đến 8 phần, ưu tiên ngũ cốc thô và tiêu thụ đủ 12 loại thực phẩm mỗi ngày. Ông khuyến nghị việc nhai kỹ khoảng 20 đến 30 lần mỗi miếng ăn nhằm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đồng thời đảm bảo cung cấp 25 đến 30g chất xơ hàng ngày.
Về vận động, vị giáo sư duy trì khoảng 150 phút tập luyện cường độ trung bình mỗi tuần, đảm bảo cơ thể đổ mồ hôi nhẹ và cơ bắp hơi mỏi. Các bài tập được phối hợp đa dạng giữa chạy bộ và dưỡng sinh như Thái Cực Quyền để duy trì sức bền cùng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khởi động kỹ, lắng nghe cơ thể và khuyến cáo cần dừng lại ngay nếu có dấu hiệu đau đầu hoặc đánh trống ngực.
Yếu tố tâm thái đóng vai trò then chốt với quan niệm dưỡng sinh trước hết phải dưỡng tâm thông qua sự lạc quan và kết nối xã hội. Một nghiên cứu của Đại học Yale chỉ ra rằng những người có tư duy tích cực về tuổi già thường sống thọ hơn trung bình 7,5 năm. Giáo sư Lệ Kiến An nhắn nhủ rằng sáng kiến về sức khỏe nằm trong tay mỗi người và việc bắt đầu thay đổi ở bất cứ thời điểm nào cũng không bao giờ là muộn.
Theo: CafeF
