Nhiều người làm việc ngoài trời trong đợt nắng nóng đang tự bổ sung oresol thay nước uống hằng ngày, nhưng ThS.BS Đặng Tuấn Dũng, Trung tâm Cấp cứu A9, Bệnh viện Bạch Mai cảnh báo cách dùng sai có thể gây hại cho sức khỏe.
- Đi bộ vào thời điểm nào mang lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất?
- Nắng nóng gay gắt: Thách thức từ đợt nhiệt độ cực đoan tại Việt Nam
- Iran và Oman muốn thu phí dịch vụ tại eo biển chiến lược Hormuz
Mất mồ hôi là phản ứng sinh lý bình thường giúp cơ thể hạ thân nhiệt khi trời nóng. Khi mất mồ hôi quá nhiều, cơ thể mất cả nước lẫn điện giải, dẫn đến rối loạn điện giải và toan kiềm — đây là lý do việc bù nước đúng cách trở nên cần thiết.
Oresol có thể được dùng để bổ sung điện giải trong điều kiện nắng nóng, nhưng yêu cầu bắt buộc là pha đúng tỷ lệ. Bác sĩ Dũng nhấn mạnh: “Ví dụ một gói oresol khuyến cáo pha trong 1 lít nước thì chúng ta sẽ phải pha đúng trong 1 lít nước.”
Pha quá đặc hoặc quá loãng đều làm mất cân bằng điện giải và gây hại thay vì có lợi. Đây là lỗi phổ biến mà nhiều người mắc phải khi tự xử lý ở nhà hoặc tại công trường.
Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 10h sáng đến 4h chiều — thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày. Những người vừa rời phòng điều hòa không nên đi thẳng ra nắng, mà cần tăng dần nhiệt độ phòng hoặc ngồi ở bóng mát để cơ thể thích nghi.
Với người lao động ngoài trời, lịch làm việc nên được bố trí vào sáng sớm hoặc chiều muộn, nghỉ 15–20 phút tại nơi thoáng mát sau mỗi 45–60 phút làm việc. Trang bị bảo hộ gồm mũ, kính, quần áo chống nắng là bắt buộc; không sử dụng đồ uống có cồn trong ca làm.
Về lượng nước, khuyến nghị tối thiểu là 1,5–2 lít mỗi ngày, uống thành nhiều lần thay vì uống dồn một lần. Bổ sung rau xanh, hoa quả và có canh trong bữa ăn cũng giúp duy trì lượng nước và khoáng chất cho cơ thể.
Trong trường hợp có người say nắng nhưng còn tỉnh táo, có thể cho uống oresol để bù nước và điện giải. Bác sĩ Dũng lưu ý rõ: “Nếu trong trường hợp bệnh nhân hôn mê hoặc co giật tuyệt đối không cho uống bất cứ dung dịch gì vì có nguy cơ sặc vào đường thở.” Khi đó, cần làm mát bằng quạt và chườm mát, đồng thời gọi cấp cứu ngay lập tức.
Thanh Tâm (tổng hợp)
