Trang 136 – Khai Mở

Đời Sống

Giải mã triết lý “ba canh”: Lời dạy xưa nhưng vẫn đúng với người hiện đại

Đăng vào 26/04/2026 bởi Diệp Anh

Vì sao người xưa dặn tránh ham sắc, ăn muộn, nổi giận theo từng canh giờ và điều này ảnh hưởng gì đến sức khỏe con người ngày nay?

Không ham sắc lúc canh ba: Bảo vệ cơ thể trong “khung giờ vàng” phục hồi

Người xưa chia một ngày thành 12 canh giờ, mỗi canh tương ứng khoảng hai tiếng. Trong đó, “canh ba” rơi vào khoảng từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau, được xem là thời điểm quan trọng nhất đối với quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể. Đây là lúc con người cần ngủ sâu để các cơ quan nội tạng thực hiện quá trình tái tạo năng lượng.

Theo quan niệm Đông y, canh ba là giai đoạn âm dương giao hòa, trong đó gan đóng vai trò trung tâm trong việc thanh lọc cơ thể và điều hòa khí huyết. Nếu con người vẫn thức, đặc biệt là tham gia các hoạt động tiêu hao thể lực hoặc kích thích như giải trí quá mức hay quan hệ tình dục, sẽ khiến quá trình phục hồi bị gián đoạn. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lâu dài.

Canh ba chớ tham sắc. (Ảnh: Chụp màn hình báo Tân Thế Kỷ).

Hậu quả của việc thức khuya kéo dài thường biểu hiện rõ rệt: cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, da xỉn màu và nội tiết mất cân bằng. Nhiều người trẻ hiện nay dù ngủ đủ số giờ nhưng ngủ muộn vẫn cảm thấy không khỏe, bởi thời điểm ngủ quan trọng không kém tổng thời gian ngủ.

Dưới góc nhìn khoa học hiện đại, khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ là lúc cơ thể tăng cường sản sinh hormone phục hồi và kích hoạt quá trình giải độc tự nhiên. Nếu ngủ sâu, quá trình này diễn ra hiệu quả; ngược lại, thức khuya sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến chức năng não bộ.

Chính vì vậy, lời dạy “không ham sắc lúc canh ba” không chỉ mang ý nghĩa đạo đức mà còn là nguyên tắc khoa học giúp con người bảo vệ sức khỏe. Ngủ đúng giờ, đặc biệt trước 23 giờ, là nền tảng để duy trì thể trạng ổn định và tinh thần minh mẫn trong cuộc sống hiện đại.

Không mê ăn lúc canh một: Nguyên tắc ăn uống giúp tránh quá tải cho cơ thể

“Canh một” tương ứng với khoảng thời gian từ 19 giờ đến 21 giờ, là thời điểm mà người xưa khuyên không nên ăn uống thêm. Trong xã hội cổ đại, con người thường kết thúc bữa tối khá sớm, tạo điều kiện để hệ tiêu hóa nghỉ ngơi trước khi bước vào giấc ngủ.

Dạ dày, giống như các cơ quan khác, cần có thời gian phục hồi sau khi làm việc. Nếu ăn muộn, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, tinh bột hoặc cay nóng, hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động liên tục. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn khiến năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ.

Trong thực tế, thói quen ăn khuya đang trở nên phổ biến, đặc biệt ở người trẻ. Nhiều người bỏ bữa sáng, ăn trưa qua loa nhưng lại ăn tối rất muộn hoặc tiêu thụ đồ ăn vặt vào ban đêm như trà sữa, đồ nướng hay thức ăn nhanh. Điều này khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng nghiêm trọng.

Chớ mê ăn lúc canh một. (Ảnh: Chụp màn hình báo Tân Thế Kỷ).

Hệ quả không chỉ là tăng cân mà còn kéo theo nhiều vấn đề như rối loạn chuyển hóa, trào ngược dạ dày, rối loạn giấc ngủ và suy giảm năng lượng ban ngày. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng lúc, quá trình phục hồi cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Ngoài ra, ăn muộn còn làm tăng áp lực lên hệ tim mạch và gan, bởi các cơ quan này phải tiếp tục hoạt động trong khi đáng lẽ cần được nghỉ ngơi. Điều này về lâu dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Vì vậy, “không mê ăn lúc canh một” thực chất là lời nhắc nhở về việc ăn uống đúng thời điểm. Duy trì thói quen ăn tối sớm, hạn chế đồ ăn khuya không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Không nổi giận lúc canh năm: Giữ tâm trạng ổn định để khởi đầu ngày mới hiệu quả

“Canh năm” là khoảng thời gian từ 3 giờ đến 5 giờ sáng, thời điểm chuyển giao giữa đêm và ngày. Đây là lúc cơ thể dần thức tỉnh sau giấc ngủ, chuẩn bị bước vào một ngày mới. Theo Đông y, canh năm là lúc kinh phế hoạt động mạnh, đóng vai trò điều hòa khí huyết toàn cơ thể.

Nếu trong thời điểm này con người rơi vào trạng thái tức giận hoặc căng thẳng, khí của gan và mật sẽ bị kích động, gây mất cân bằng với phế khí. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp, làm suy giảm sức đề kháng và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Canh năm không sân hận. (Ảnh: Chụp màn hình báo Tân Thế Kỷ).

Người xưa vì vậy nhấn mạnh rằng giận dữ không chỉ là vấn đề cảm xúc mà còn tác động trực tiếp đến cơ thể. Đặc biệt vào buổi sáng sớm, tâm trạng đóng vai trò quan trọng trong việc định hình năng lượng cho cả ngày. Một khởi đầu tích cực giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, trong khi cảm xúc tiêu cực có thể kéo dài và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc, thông tin dồn dập và thói quen sinh hoạt thiếu điều độ khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng ngay từ khi thức dậy. Điều này tạo ra vòng xoáy tiêu cực, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu cân bằng.

Ngược lại, nếu bắt đầu ngày mới bằng sự bình tĩnh, vận động nhẹ nhàng hoặc thư giãn tinh thần, cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi với nhịp sinh học tự nhiên. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, lời dạy “không nổi giận lúc canh năm” chính là lời khuyên sâu sắc về việc kiểm soát cảm xúc. Khi con người biết giữ tâm trạng ổn định và tôn trọng nhịp sinh học, cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, tinh thần sáng suốt hơn và mỗi ngày mới đều bắt đầu trong trạng thái tích cực.

Theo: Tân Thế Kỷ

Thế Giới, Thời Sự

Xung đột Trung Đông: Mỹ triển khai ba tàu sân bay áp sát vùng biển Iran

Đăng vào 25/04/2026 bởi Vinh Vũ

Mỹ triển khai lực lượng quy mô lớn chưa từng có tới Trung Đông, sức ép với Iran ngày một gia tăng. (Ảnh minh họa: Chụp màn hình báo Dân trí).

Cuộc xung đột Trung Đông bước vào giai đoạn mới khi Mỹ triển khai lực lượng hải quân hùng hậu và đưa ra tối hậu thư hạt nhân đầy áp lực với Tehran.

Xung đột Trung Đông và gọng kìm từ ba tàu sân bay Mỹ

Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ xác nhận sự hiện diện đồng thời của ba nhóm tác chiến tàu sân bay tại khu vực, bao gồm USS Abraham Lincoln, USS Gerald R. Ford và USS George H.W. Bush. Lực lượng này mang theo hơn 200 máy bay và 15.000 binh sĩ, đánh dấu một đợt tập trung quân sự quy mô lớn chưa từng thấy trong nhiều thập niên qua tại vùng biển này. Động thái này diễn ra trong bối cảnh căng thẳng hạt nhân đạt mức cao trào khi Washington yêu cầu Tehran phải có những bước đi cụ thể.

Tổng thống Donald Trump tuyên bố rằng thời gian dành cho phía Iran hiện chỉ còn được tính bằng ngày. Ông khẳng định áp lực hiện nay hoàn toàn thuộc về phía Tehran, đồng thời đưa ra cảnh báo về khả năng hạ tầng dầu khí của nước này sẽ gặp rủi ro lớn nếu các tuyến lưu thông bị chặn đứng. Washington nhấn mạnh họ không hề vội vàng và có đủ thời gian để chờ đợi một thỏa thuận đáp ứng các yêu cầu về an ninh khu vực.

Bộ trưởng Quốc phòng Pete Hegseth khẳng định Tehran đang có một “cánh cửa mở” để đàm phán, nhưng điều kiện tiên quyết là phải từ bỏ chương trình hạt nhân một cách có kiểm chứng. Ông cảnh báo nếu không lựa chọn con đường đối thoại, nền kinh tế của nước này sẽ tiếp tục đối mặt với sức ép sụp đổ dưới các lệnh phong tỏa chặt chẽ. Lầu Năm Góc khẳng định việc triển khai quân sự nhằm bảo đảm vị thế áp đảo của Mỹ trên bàn đàm phán sắp tới.

Những tín hiệu đàm phán đầy mâu thuẫn tại Pakistan

Về mặt ngoại giao, Nhà Trắng đã cử các đặc phái viên Steve Witkoff và Jared Kushner đến Pakistan để chuẩn bị cho các cuộc đối thoại tiềm năng. Phía Mỹ cho biết đại diện Iran đã chủ động liên hệ và đề nghị một cuộc gặp trực tiếp sau các tuyên bố cứng rắn từ Washington. Tuy nhiên, thông tin này vẫn đang gặp phải những phản hồi trái chiều từ phía các quan chức ngoại giao tại Tehran về hình thức và nội dung đàm phán.

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Iran khẳng định hiện chưa có bất kỳ kế hoạch cụ thể nào cho một cuộc tiếp xúc trực tiếp giữa các nhà đàm phán hai nước. Phía Iran cho biết Ngoại trưởng Abbas Araghchi đến Pakistan chủ yếu để thảo luận với nước chủ nhà về các nỗ lực hòa giải nhằm tìm kiếm hòa bình cho khu vực. Các kênh liên lạc hiện nay vẫn chủ yếu thông qua trung gian thay vì đối thoại thẳng thắn giữa các phái đoàn chính thức.

Tại Li Băng, dù lệnh ngừng bắn được gia hạn thêm ba tuần, tình hình thực địa vẫn ghi nhận nhiều diễn biến phức tạp với các cuộc giao tranh lẻ tẻ. Quân đội Israel vẫn duy trì hoạt động tại miền Nam Li Băng trong khi lực lượng Hezbollah tiếp tục có những hành động phản kháng tại các vị trí đóng quân. Sự thiếu hiệu quả của lệnh ngừng bắn trên thực tế đang đặt ra dấu hỏi lớn cho các cam kết hòa bình tại khu vực Trung Đông.

Theo: Báo Dân trí

Đời Sống

Việt Nam trước thách thức già hóa: Giải bài toán an sinh và chăm sóc sức khỏe bền vững

Đăng vào 25/04/2026 bởi Thành Luân

Với tốc độ già hóa dân số nhanh chóng, Việt Nam đang đối mặt nghịch lý sống thọ nhưng không khỏe. Nâng cao chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và hoàn thiện hệ thống an sinh xã hội trở thành nhiệm vụ then chốt cho tương lai bền vững.

Nghịch lý “chưa già đã yếu” và gánh nặng bệnh tật bủa vây

“Người Việt không chỉ đang ‘chưa giàu đã già’ mà còn ‘chưa già đã yếu'”, thạc sĩ Phạm Bình An, Phó Viện trưởng Nghiên cứu phát triển TP HCM, nói tại họp báo công bố dự án “Vì một Việt Nam khỏe mạnh” do Báo Tuổi trẻ phối hợp tổ chức, chiều 24/4..Theo dự báo, đến năm 2025, cả nước sẽ có khoảng 16,1 triệu người cao tuổi, chiếm tới 16% tổng dân số. Riêng tại TP HCM, dù già hóa muộn hơn mặt bằng chung, nhưng dự báo sẽ chạm ngưỡng dân số già vào năm 2038 và chuyển sang giai đoạn siêu già sau năm 2048.

Nghịch lý lớn nhất hiện nay là dù tuổi thọ trung bình tăng lên, nhưng mỗi người Việt phải đối mặt với khoảng 10 năm sống chung với bệnh tật. Kết quả tầm soát cho thấy đa số người trên 60 tuổi mắc đồng thời nhiều bệnh mạn tính, trung bình trên hai bệnh. Cụ thể, hơn 63% bị tăng huyết áp và hơn 26% mắc đái tháo đường. Đáng báo động là 15% trường hợp tăng huyết áp chỉ được phát hiện tình cờ.

Thách thức còn đến từ thực tế 70% người già không có lương hưu, tạo áp lực tài chính lớn. Tại đô thị, cấu trúc gia đình thay đổi khiến việc con cái chăm sóc cha mẹ trực tiếp bị hạn chế. Trong khi đó, hệ thống dịch vụ hỗ trợ dài hạn và các cơ sở dưỡng lão vẫn còn thiếu hụt trầm trọng, chưa đáp ứng được nhu cầu tăng nhanh khi nguồn lực gia đình dần suy giảm. Những khoảng trống này yêu cầu sự can thiệp đồng bộ từ cả chính sách và hạ tầng y tế xã hội.

Từ “già hóa tại chỗ” đến hệ sinh thái “kinh tế bạc” năng động

Giới chuyên gia đề xuất áp dụng mô hình chăm sóc 5 tầng theo chuẩn quốc tế, lấy trọng tâm là “già hóa tại chỗ”. Theo đó, người cao tuổi được khuyến khích duy trì lối sống chủ động tại nhà trong chính môi trường quen thuộc của mình. Mô hình này kết hợp giữa việc tự chăm sóc, tham gia cộng đồng “nhà già”, và sự hỗ trợ tại chỗ của bác sĩ gia đình hoặc điều dưỡng. Việc chuyển đến cơ sở dưỡng lão hoặc nhập viện chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết nhằm giảm quá tải y tế

Thay vì coi người già là gánh nặng, xã hội cần nhìn nhận họ là trung tâm của “kinh tế bạc”, vừa là đối tượng tiêu dùng vừa đóng góp kinh nghiệm quý báu. Để phát triển bền vững, cần xây dựng hệ sinh thái đồng bộ từ bảo hiểm chăm sóc dài hạn đến thiết kế đô thị thân thiện với người già. Việc đẩy mạnh hợp tác công tư sẽ thu hút doanh nghiệp đầu tư vào viện dưỡng lão và công nghệ y tế hiện đại.

Song song đó, y tế dự phòng đóng vai trò then chốt trong việc quản lý sức khỏe xuyên suốt vòng đời người dân. Một trạm y tế giỏi không cần chữa bệnh khó mà phải nắm rõ địa bàn để sàng lọc, phát hiện sớm các bệnh không lây nhiễm. Việc ngăn ngừa nguy cơ trước khi bệnh xuất hiện sẽ giúp kéo dài số năm sống khỏe mạnh thực tế. Đầu tư vào y tế cơ sở và sàng lọc bệnh từ sớm chính là giải pháp cốt lõi để thích ứng với kỷ nguyên già hóa nhanh chóng.

Theo: VnExpress

Thời Sự

Tòa tuyên án tử hình kẻ giết tài xế xe ôm tại Đồng Nai sau kháng nghị của Viện kiểm sát

Đăng vào 25/04/2026 bởi Nguyễn Chiến

Tòa phúc thẩm tuyên mức án tử hình đối với bị cáo Hoàng Thành Công về tội giết người và cướp tài sản. (Ảnh: Chụp màn hình báo Dân trí).

Tòa án tại TP.HCM vừa tuyên án tử hình kẻ giết tài xế xe ôm tại Đồng Nai để cướp tài sản. Phán quyết được đưa ra sau khi cơ quan kiểm sát kháng nghị yêu cầu tăng mức hình phạt đối với bị cáo.

Bị cáo Hoàng Thành Công nhận mức hình phạt cao nhất sau phiên phúc thẩm

Vừa qua, Tòa phúc thẩm Tòa án Nhân dân Tối cao tại TP.HCM đã tiến hành xét xử và chấp nhận kháng nghị từ Viện Phúc thẩm 3. Bị cáo Hoàng Thành Công, 21 tuổi, quê quán tại Gia Lai, chính thức bị nâng mức hình phạt từ tù chung thân lên tử hình về tội Giết người. Trước đó, vào tháng 1, cấp sơ thẩm tại tỉnh Đồng Nai chỉ tuyên phạt bị cáo mức án chung thân cho tội danh này cùng 6 năm tù về tội Cướp tài sản.

Hội đồng xét xử nhận định hành vi của bị cáo mang tính chất đặc biệt nghiêm trọng khi tước đoạt mạng sống nạn nhân một cách dã man nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản. Bị cáo thực hiện hành vi có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, gây án quyết liệt ngay giữa ban ngày, thể hiện sự coi thường pháp luật và bất chấp hậu quả. Vì vậy, cơ quan xét xử quyết định loại bỏ vĩnh viễn bị cáo khỏi đời sống xã hội để răn đe và phòng ngừa chung.

Diễn biến hồ sơ cho thấy Công vốn là công nhân làm việc tại Khu công nghiệp Lộc An – Bình Sơn thuộc tỉnh Đồng Nai. Do gặp khó khăn về tài chính và cần tiền tiêu xài cá nhân, đối tượng đã nảy sinh ý định tấn công những người hành nghề xe ôm để cướp tài sản. Sáng ngày 10/7/2025, sau khi kết thúc ca làm việc, bị cáo đã chuẩn bị sẵn một con dao nhọn làm hung khí gây án trong người.

Kế hoạch sát hại nạn nhân tại khu công nghiệp Lộc An – Bình Sơn

Tại khu vực ấp 8, xã Long Thành, đối tượng tiếp cận ông P.L.H, 56 tuổi, một tài xế xe ôm công nghệ để thỏa thuận giá cước 100.000 đồng về xã Xuân Đường. Trên suốt quãng đường di chuyển, bị cáo liên tục điều hướng nạn nhân đi vào các cung đường vắng vẻ nhằm tìm thời điểm thích hợp ra tay. Đến khoảng 11h cùng ngày, tại bãi đất trống trên đường D6, Công yêu cầu dừng xe với lý do đi vệ sinh.

Lúc xe vừa dừng lại, bị cáo ngồi từ phía sau bất ngờ dùng dao tấn công quyết liệt khiến ông H. tử vong tại hiện trường. Sau khi gây án, Công chiếm đoạt xe máy, điện thoại và ví tiền của nạn nhân đem bán được tổng cộng 4 triệu đồng. Số tiền này sau đó được bị cáo sử dụng cho mục đích cá nhân trước khi bị lực lượng chức năng phát hiện và bắt giữ chỉ một ngày sau khi vụ việc xảy ra.

Vụ án khép lại với bản án nghiêm khắc nhất dành cho hung thủ, phản ánh đúng tính chất tàn độc của hành vi phạm tội theo nhận định của giới quan sát pháp lý. Việc tăng mức án lên tử hình thể hiện sự nghiêm minh của pháp luật đối với các hành vi xâm phạm quyền sống của con người. Cơ quan chức năng cho biết đang tiếp tục hoàn tất các thủ tục liên quan để thi hành bản án theo đúng quy định.

Theo: Báo Dân trí

Thế Giới

Trung Đông ngày 25-4: Iran bác tin đàm phán trực tiếp với Mỹ, Israel tiếp tục không kích Lebanon

Đăng vào 25/04/2026 bởi Hoàng Ngạn

tình hình Trung Đông sáng 25-4 diễn biến phức tạp khi Iran phủ nhận đàm phán trực tiếp với Mỹ, đồng thời Israel khẳng định tiếp tục các hoạt động quân sự tại khu vực Lebanon.

Iran phủ nhận đối thoại trực tiếp với phái đoàn Mỹ tại Pakistan

Theo Đài CNN ngày 25-4, người phát ngôn Bộ Ngoại giao Iran Esmaeil Baghaei khẳng định Tehran hiện không có kế hoạch tổ chức bất kỳ cuộc gặp trực tiếp nào với các nhà đàm phán Mỹ tại Pakistan. Theo tuyên bố trên mạng xã hội X, ông Baghaei nêu rõ quan điểm của Iran sẽ được chuyển tới phía Pakistan thông qua vai trò trung gian của nước này, thay vì tiếp xúc trực tiếp với phía Washington.

Thông tin này được đưa ra sau khi Nhà Trắng cho biết các đặc phái viên Jared Kushner và Steve Witkoff dự kiến tới Pakistan để thực hiện các cuộc thảo luận. Phía Mỹ xác nhận các tiếp xúc trong những ngày qua có ghi nhận tiến triển nhất định nhưng hiện chỉ mang tính chất thăm dò, chưa phải là một vòng đàm phán chính thức ở cấp độ thực chất.

Trong khi đó, Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi đã có mặt tại Pakistan từ ngày 24-4 để làm việc với các quan chức sở tại trong khuôn khổ ngoại giao trung gian. Các động thái này diễn ra giữa bối cảnh Mỹ vừa mở rộng các biện pháp phong tỏa kinh tế nhằm vào Iran, trong khi Tehran từng tuyên bố sẽ không đàm phán nếu các lệnh phong tỏa vẫn còn hiệu lực.

Israel duy trì hoạt động quân sự tại Lebanon dù gia hạn ngừng bắn

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu khẳng định quân đội nước này vẫn duy trì “toàn quyền hành động” tại Lebanon để đối phó với mọi mối đe dọa, bất chấp việc lệnh ngừng bắn vừa được gia hạn thêm ba tuần. Nhà lãnh đạo Israel nhấn mạnh các cuộc không kích gần đây là cần thiết để đảm bảo an ninh cho khu vực phía bắc và cáo buộc Hezbollah đang tìm cách phá hoại thỏa thuận.

Theo Hãng thông tấn quốc gia Lebanon (NNA), các máy bay không người lái của Israel đã tiến hành nhiều đợt tấn công vào khu vực ngoại ô thị trấn Kafra và thành phố Tyre vào ngày 24-4, trong bối cảnh lệnh ngừng bắn giữa hai bên dự kiến hết hạn vào ngày 26-4 được gia hạn thêm ba tuần.

Số liệu từ Bộ Y tế Lebanon cho thấy tổng số thương vong kể từ khi giao tranh bùng phát đã lên tới 2.491 người thiệt mạng và hơn 7.700 người bị thương. Tình hình chiến sự tại miền nam Lebanon vẫn diễn biến căng thẳng khi các bên tiếp tục duy trì các hoạt động quân sự và phản pháo, gây áp lực lớn lên tiến trình hòa bình tại khu vực.

Theo: Báo Tuổi Trẻ

Đời Sống, Thời Sự

Chuối và hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe hằng ngày

Đăng vào 25/04/2026 bởi Minh Thu

Chuối chứa khoảng 105 calo cùng 27 g carbohydrate, việc hiểu rõ các chỉ số này giúp người dùng chủ động kiểm soát cân nặng và đường huyết thực sự hiệu quả.

Chuối và phân loại calo theo kích thước quả

Chuối là loại trái cây quen thuộc nhờ vị ngọt tự nhiên và tính tiện dụng. Theo báo VnExpress carbohydrate chiếm đến 93% tổng lượng calo trong một quả chuối. Năng lượng này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sức mạnh cần thiết cho cơ thể hoạt động bền bỉ. Một quả trung bình nặng khoảng 118 g thường chứa 105 calo và 27 g carbohydrate, việc nắm bắt con số cụ thể giúp người dùng dễ dàng cân đối khẩu phần ăn hằng ngày.

Kích thước quả là yếu tố quyết định trực tiếp đến hàm lượng dinh dưỡng nạp vào, quả cực nhỏ dưới 15 cm chỉ có 72 calo, trong khi quả cực lớn trên 23 cm chứa 135 calo. Một cốc chuối thái lát 150 g cung cấp 134 calo và 34 g carbohydrate cho người dùng. Riêng chuối nghiền có năng lượng lên tới 200 calo cho mỗi cốc 225 g do mật độ thực phẩm cao, sự khác biệt lớn này đòi hỏi sự lưu ý khi lựa chọn kích cỡ phù hợp nhu cầu.

Bên cạnh đó mỗi quả chuối còn cung cấp từ 2 đến 4 g chất xơ tùy theo kích thước, chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Để tính toán lượng tinh bột cơ thể thực sự hấp thụ, ta lấy tổng carbohydrate trừ đi phần chất xơ. Điều này giải thích vì sao chuối vẫn là lựa chọn thông minh cho sức khỏe dù có độ ngọt, sự cân bằng giữa năng lượng và vi chất tạo nên giá trị dinh dưỡng riêng biệt cho loại quả này.

Chuối xanh hay chín ảnh hưởng thế nào đến dinh dưỡng

Độ chín của chuối làm thay đổi thành phần tinh bột và đường bên trong rõ rệt, chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng, loại không bị tiêu hóa ở ruột non mà đi thẳng xuống ruột già. Tại đây, chúng nuôi dưỡng lợi khuẩn và tạo ra các axit béo chuỗi ngắn cần thiết cho tiêu hóa, khi chín tinh bột kháng chuyển hóa thành đường đơn khiến quả có vị ngọt đậm đà hơn, tuy nhiên tổng lượng calo cung cấp giữa chuối xanh và chín không có sự khác biệt đáng kể.

Một quả chuối cỡ trung bình đáp ứng tới 25% nhu cầu vitamin B6 hằng ngày cho cơ thể, Vitamin B6 đóng vai trò then chốt trong chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng thần kinh. Theo tác giả Bảo Bảo trích dẫn từ Healthline, chuối còn cung cấp vitamin C, mangan, folate cùng riboflavin. Những dưỡng chất này hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi các tác động oxy hóa, đây là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên dồi dào, an toàn và dễ tìm kiếm.

Hàm lượng kali trong chuối đặc biệt hỗ trợ điều hòa huyết áp và tốt cho tim mạch, lượng chất xơ khoảng 3 g giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu. Điều này rất có lợi cho những người đang thực hiện chế độ kiểm soát cân nặng, việc sử dụng chuối một cách hợp lý giúp cơ thể nhận được nguồn dưỡng chất thiết yếu toàn diện, đây chính là thực phẩm lý tưởng để duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng năng lượng.

Theo: VnExpress

Thế Giới

Căng thẳng Mỹ – Iran: Washington dồn quân và phản ứng từ Tehran

Đăng vào 25/04/2026 bởi Đỗ Vân

USS George H.W. Bush (CVN 77) di chuyển trên Ấn Độ Dương trong khu vực trách nhiệm của Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ ngày 23/4. (Ảnh: Chụp màn hình báo Dân trí)

Mỹ huy động ba tàu sân bay cùng hỏa lực mạnh đến Trung Đông, trong khi Iran khẳng định năng lực phòng thủ nội địa đủ sức đối đầu mọi thách thức mới.

Mỹ huy động hỏa lực lớn tại vùng vịnh

Tình hình tại khu vực Trung Đông đang trở nên đặc biệt nghiêm trọng khi Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) ngày 24-4 xác nhận việc hoàn tất triển khai một lực lượng quân sự khổng lồ. Theo báo cáo chính thức, có hơn 15.000 thủy thủ cùng lính thủy quân lục chiến đã có mặt tại các vùng biển chiến lược để sẵn sàng cho các nhiệm vụ tiếp theo. Đây được xem là một trong những đợt huy động binh lực lớn nhất của Washington tại khu vực này trong vòng nhiều thập kỷ qua nhằm duy trì sự hiện diện và răn đe.

Sức mạnh cốt lõi của đợt dàn quân này nằm ở ba nhóm tác chiến tàu sân bay chủ lực bao gồm USS Abraham Lincoln, USS Gerald R. Ford và USS George H.W. Bush. Đi kèm với các hàng không mẫu hạm này là phi đội hơn 200 máy bay chiến đấu và trực thăng hiện đại, tạo thành một mạng lưới hỏa lực dày đặc trên không và trên biển. CENTCOM cho biết việc ba tàu sân bay cùng hoạt động tại Trung Đông là minh chứng cho khả năng phản ứng nhanh và sẵn sàng can thiệp của quân đội Mỹ.

Các nguồn tin từ giới chức quân sự cũng cho thấy Washington đã bắt đầu lên kế hoạch cho các kịch bản tác chiến cụ thể nhắm vào các mục tiêu của đối phương. Nếu các thỏa thuận ngừng bắn hiện nay không được duy trì, Mỹ có khả năng sẽ tiến hành các cuộc tấn công trực diện vào các vị trí chiến lược tại eo biển Hormuz. Sự gia tăng áp lực quân sự này đang đẩy khu vực vào một trạng thái cảnh giác cao độ khi các bên đều đã chuẩn bị sẵn sàng cho những tình huống xấu nhất.

Iran tuyên bố tự chủ quốc phòng

Đáp lại các động thái từ phía Mỹ, Chuẩn tướng Reza Talaei-Nik, người phát ngôn của cơ quan quốc phòng Iran ngày 25-4, khẳng định sức mạnh quân sự của Tehran vẫn là một ẩn số lớn. Ông tuyên bố rằng một phần đáng kể năng lực tên lửa chiến lược của quốc gia này vẫn chưa được đem ra sử dụng trong thực tế chiến đấu. Iran nhấn mạnh rằng họ luôn duy trì trạng thái sẵn sàng đáp trả ở mức cao nhất trước bất kỳ hành động quân sự nào từ bên ngoài xâm phạm chủ quyền.

Ngành công nghiệp quốc phòng Iran đã đạt được những bước tiến quan trọng với khả năng sản xuất hơn 1.000 loại vũ khí khác nhau hoàn toàn trong nước., Hiện có khoảng 9.000 công ty đang phối hợp chặt chẽ với lực lượng vũ trang để duy trì các dây chuyền sản xuất khí tài liên tục trên khắp lãnh thổ. Điều này giúp Iran đảm bảo rằng quá trình hỗ trợ hậu cần và sản xuất vũ khí sẽ không bị gián đoạn ngay cả khi một số cơ sở hạ tầng bị tấn công.

Bên cạnh đó, Tehran cũng sử dụng eo biển Hormuz như một công cụ chiến lược để đối trọng với sức ép từ phía Washington và các đồng minh. Các quan chức Iran khẳng định họ đã nhiều lần buộc lực lượng đối phương phải rút lui khỏi các khu vực nhạy cảm thông qua việc kiểm soát chặt chẽ cửa ngõ này. Với vị thế là điểm mạch máu của ngành năng lượng toàn cầu, việc kiểm soát eo biển Hormuz mang lại cho Iran một lợi thế đàm phán cực kỳ lớn trên trường quốc tế.

Theo: Báo Dân trí

Thế Giới

Ngoại trưởng Iran công du ba nước, kỳ vọng phá vỡ bế tắc đàm phán với Mỹ

Đăng vào 25/04/2026 bởi Nguyễn Chiến

Chân dung Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi, người dẫn đầu phái đoàn thực hiện các nỗ lực ngoại giao đa phương. (Ảnh: Chụp màn hình báo Tiền Phong).

Tối 24/4, Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi công du Pakistan, Nga và Oman nhằm thảo luận tình hình khu vực. Chuyến đi của Ngoại trưởng Iran được kỳ vọng mở ra vòng đàm phán thứ hai với phía Mỹ sau thời gian dài bế tắc.

Tiến trình ngoại giao đa phương và triển vọng đàm phán tại Islamabad

Hãng thông tấn Mehr đưa tin, Ngoại trưởng Abbas Araghchi dẫn đầu phái đoàn bắt đầu chuỗi chuyến thăm tới Islamabad, Muscat và Mátxcơva từ tối 24/4. Mục đích chính của chuyến đi là tham vấn song phương, thảo luận về những biến động hiện tại trong khu vực và tình hình cuộc chiến mà Mỹ cùng Israel tiến hành nhằm vào Iran. Chuyến công du diễn ra trong bối cảnh các bên trung gian đang nỗ lực kết nối để khởi động vòng đàm phán thứ hai giữa Washington và Tehran.

Tại Pakistan, các quan chức cấp cao đã xác nhận thông tin về chuyến thăm với hãng tin Al Jazeera ngay sau loạt điện đàm giữa ông Araghchi và lãnh đạo nước sở tại vào ngày 24/4. Đáng chú ý, một nhóm hậu cần và an ninh của Mỹ đã có mặt tại Islamabad để tạo điều kiện thuận lợi cho công tác chuẩn bị đàm phán. Hãng tin CNN nhận định rằng động thái mới từ phía Tehran đã mang lại triển vọng tích cực cho tiến trình ngoại giao vốn đang bế tắc.

Một quan chức Pakistan tiết lộ hiện có khả năng cao xảy ra bước đột phá giữa Mỹ và Iran sau giai đoạn liên tục leo thang căng thẳng tại khu vực eo biển Hormuz. Việc lựa chọn công du đồng thời các đối tác quan trọng cho thấy nỗ lực của Iran trong việc tìm kiếm giải pháp thông qua đối thoại đa phương. Hiện dư luận quốc tế đang tập trung theo dõi kết quả từ các cuộc làm việc trực tiếp tại Islamabad để xác định khả năng hạ nhiệt xung đột trong thời gian tới.

Theo: Báo Tiền Phong

Thời Sự

Giá xăng dầu 25/4: Thế giới biến động trái chiều và nội địa giảm mạnh

Đăng vào 25/04/2026 bởi Minh Thu

Giá xăng dầu hôm nay 25/4 diễn biến trái chiều trên thế giới, trong nước giá xăng RON95 đã giảm về 22.880 đồng, trong khi dầu diesel lao dốc 18.091 đồng từ đỉnh

Giá xăng dầu thế giới chịu tác động từ tồn kho Mỹ và ngoại giao Iran

Kết thúc phiên giao dịch ngày 24/4 dữ liệu từ thị trường năng lượng ghi nhận một sự phân hóa rõ rệt trên biểu đồ giá dầu thô toàn cầu. Trong khi giá dầu Brent duy trì đà tăng nhẹ 0,25% để chạm mốc 105,3 USD mỗi thùng, thì giá dầu WTI lại quay đầu giảm 1,51%, lùi về mức 94,4 USD mỗi thùng. Sự biến động trái chiều này phản ánh tâm lý thận trọng của giới đầu tư quốc tế trước các diễn biến mới về nguồn cung cũng như các dự báo kinh tế ngắn hạn.

Dữ liệu từ Cơ quan Thông tin Năng lượng Mỹ (EIA) đóng vai trò then chốt trong đợt rung lắc này của thị trường. Trong tuần kết thúc vào ngày 17/4 tồn kho dầu thô của Mỹ bất ngờ tăng thêm 1,9 triệu thùng, đạt tổng cộng 465,7 triệu thùng. Tuy nhiên, điểm gây kinh ngạc nhất là lượng xăng dự trữ lại sụt giảm mạnh tới 4,6 triệu thùng, cao hơn nhiều so với dự báo giảm 1,5 triệu thùng ban đầu, tồn kho các sản phẩm chưng cất cũng giảm 3,4 triệu thùng, vượt xa mức dự tính của các chuyên gia phân tích.

Bên cạnh các con số kỹ thuật, tình hình địa chính trị tại khu vực Trung Đông cũng khiến các sàn giao dịch chao đảo. Đầu phiên 24/4 lo ngại căng thẳng leo thang khi Iran công bố video đặc nhiệm đổ bộ tàu hàng tại eo biển Hormuz đã đẩy giá năng lượng lên cao. Nhưng ngay sau đó thông tin về các cuộc đàm phán giữa Mỹ và Iran thông qua trung gian tại Islamabad đã giúp hạ nhiệt áp lực đáng kể. Tổng thống Donald Trump cho biết phía Tehran đang chuẩn bị đưa ra đề xuất mới nhằm đáp ứng yêu cầu từ phía Washington.

Thị trường Việt Nam lùi sâu so với mức đỉnh thiết lập vào đầu tháng

Tại thị trường nội địa bảng giá cập nhật sáng ngày 25/4 cho thấy xu hướng hạ nhiệt rõ rệt sau kỳ điều chỉnh mới nhất. Hiện tại xăng E5 RON92 có giá bán lẻ không cao hơn 21.834 đồng mỗi lít, trong khi xăng RON95-III đứng ở ngưỡng 22.880 đồng mỗi lít. Đối với các mặt hàng dầu, dầu diesel 0.05S được áp mức giá tối đa 26.697 đồng mỗi lít và dầu mazut là 18.811 đồng cho mỗi kg. Các mức giá này đã được liên bộ Công Thương – Tài chính áp dụng từ chiều ngày 23/4.

So với mức giá đỉnh điểm ghi nhận vào ngày 3/4, các mặt hàng xăng dầu trong nước hiện đã giảm rất sâu. Cụ thể dầu diesel ghi nhận mức sụt giảm kỷ lục lên tới 40,4% giá trị, tương đương với việc giảm 18.091 đồng từ mốc đỉnh 44.788 đồng mỗi lít. Xăng RON95 cũng lùi xa khỏi đỉnh giá cũ khi giảm tổng cộng 10.960 đồng mỗi lít, lùi về vùng giá dưới 23.000 đồng. Tương tự mặt hàng xăng E5 RON92 cũng ghi nhận mức giảm mạnh 8.280 đồng mỗi lít so với thời điểm căng thẳng nhất đầu tháng này.

Cơ quan quản lý cho biết sự sụt giảm này nhờ nguồn cung dồi dào và việc linh hoạt sử dụng công cụ bình ổn giá. Trong bốn kỳ điều hành gần nhất, các cơ quan chức năng đã liên tục thực hiện trích lập Quỹ bình ổn xăng dầu với các mức dao động từ 400 đến 1.000 đồng mỗi lít. Điều này giúp kiểm soát đà tăng và hỗ trợ trực tiếp cho chi phí sinh hoạt của người dân. Bộ Công Thương khẳng định rằng giá xăng dầu tại Việt Nam hiện vẫn đang duy trì ở mức thấp hơn so với nhiều quốc gia có chung đường biên giới.

Theo: Báo VietNamNet

Thế Giới

Mỹ – Iran phong tỏa và cuộc đấu trí tại eo biển Hormuz

Đăng vào 25/04/2026 bởi Minh Thu

Mỹ và Iran đang trong cuộc thi gan quyết liệt khi lệnh phong tỏa biển của ông Trump vấp phải sự kháng cự cứng rắn từ Tehran tại khu vực eo biển Hormuz rủi ro

Mỹ – Iran phong tỏa và chiến thuật gây áp lực kinh tế tối đa

Tổng thống Donald Trump áp dụng phong tỏa biển như với Venezuela để ép Tehran. Ngày 23/4/2026 ông nói tại Nhà Trắng rằng mình không vội đàm phán. Nhà lãnh đạo Mỹ chưa đặt thời hạn để tìm kiếm thỏa thuận tốt nhất, Ông nhấn mạnh mong muốn về một cam kết có hiệu lực lâu dài và bền vững. Điều này cho thấy sự kiên trì của Washington trong chiến lược gây áp lực hiện nay, họ tin tưởng rằng các biện pháp trừng phạt sẽ mang lại kết quả tích cực.

Washington tin rằng thời gian đang ủng hộ họ và Iran sẽ sớm sụp đổ, quân đội Mỹ tuyên bố không tàu hàng nào thoát được vòng vây phong tỏa. Tàu sân bay USS George H.W Bush đã tới vùng vịnh để tăng răn đe, Mỹ đang thể hiện sức mạnh quân sự vượt trội để kiểm soát các tuyến hàng hải. Các hoạt động giám sát được thắt chặt nhằm ngăn chặn mọi hoạt động vận tải dầu mỏ, họ hy vọng sự cô lập này sẽ buộc Tehran phải chấp nhận nhượng bộ.

Tuy nhiên Iran là thách thức địa chính trị khác hẳn khu vực Nam Mỹ, cuộc tuần tra gần tàu Touska trên biển Ả Rập chứng minh điều đó. Cả hai bên chấp nhận rủi ro lớn để chờ đối thủ xuống nước trước, họ đang thực hiện một cuộc thi gan bền bỉ đầy căng thẳng và kịch tính. Tình hình khu vực đang trở nên khó lường hơn bao giờ hết đối với quốc tế, việc áp dụng bài học cũ vào bối cảnh mới cần sự tính toán cẩn trọng.

Thế giằng co khó lường giữa hai đối thủ tại vùng vịnh

Đáp lại Iran kiên quyết không mở eo biển Hormuz nếu chưa dỡ phong tỏa, Tehran từ chối cuộc đàm phán đầu tuần này như một thông điệp cứng rắn. Họ chọn trao đổi qua trung gian Pakistan thay vì đối thoại trực tiếp Mỹ, đây là phản ứng cho thấy sự kiên định của chính quyền Tehran lúc này. Việc không nhượng bộ thể hiện thái độ thách thức trước các biện pháp cấm vận, những tuyên bố từ Tehran khẳng định họ sẽ bảo vệ lợi ích quốc gia.

Eo biển Hormuz chiếm 20% dầu mỏ thế giới và là yết hầu quan trọng, thế giằng co kéo dài sẽ khiến kinh tế toàn cầu chịu thiệt hại nặng. Đây là đòn bẩy giúp Iran giữ lợi thế trong thảo luận quân sự, giá xăng dầu tại Mỹ tăng cao cũng là nỗi lo đối với ông Trump. Những biến động thị trường có thể buộc các bên phải thay đổi tính toán, rủi ro kinh tế đang trở thành một yếu tố then chốt trong cuộc đàm phán.

Sử gia Max Boot nhận định cốt lõi là bên nào chịu đau tốt hơn, nhiều tàu dầu Iran vẫn rời vịnh Ba Tư bằng các chiêu thức khác. Theo Brian Carter giới lãnh đạo Tehran rất quyết tâm giành chiến thắng cuối họ sẵn sàng hy sinh kinh tế để bảo vệ các mục tiêu ý thức hệ. Cuộc đọ sức này được dự báo sẽ còn kéo dài trong thời gian tới, mọi con mắt đang đổ dồn về vùng vịnh để chờ đợi kết quả cuối cùng.

Theo: Báo Thanh Niên