Việc duy trì thói quen bổ sung chất lỏng không đúng cách có thể gây áp lực lớn lên hệ bài tiết. Các chuyên gia cảnh báo những sai lầm khi uống nước phổ biến như dùng caffeine thay nước lọc hoặc uống quá nhiều đều dẫn đến nguy cơ hại thận.
- Cảnh báo tình trạng người nước ngoài thu gom dữ liệu cá nhân tại biên giới Phú Thọ
- Ấn Độ: Lật xe buýt hai tầng trên cao tốc làm năm người thiệt mạng
- Uống cà phê ngay khi thức dậy vào buổi sáng rất có hại cho sức khỏe
Thay thế nước lọc và thói quen chỉ uống khi thấy khát
Theo giới chuyên môn y tế, hai quả thận đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cân bằng điện giải và lọc chất thải cho cơ thể. Tuy nhiên, một số nhà quan sát nhận thấy nhiều người thường mắc sai lầm khi sử dụng cà phê hoặc nước ngọt để thay thế hoàn toàn nước lọc. Các loại đồ uống chứa caffeine và đường có tác dụng lợi tiểu, vô tình khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và buộc thận phải tăng cường hoạt động để bù đắp lượng dịch thiếu hụt.
Bên cạnh đó, thói quen chỉ bổ sung nước khi cảm thấy khát cũng được xác định là một quan niệm chưa đúng trong chăm sóc sức khỏe. Các chuyên gia giải thích rằng cảm giác khát thường chỉ xuất hiện khi cơ thể đã bắt đầu thiếu hụt chất lỏng nhẹ. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, hệ bài tiết sẽ phải làm việc trong điều kiện thiếu dịch, dẫn đến rủi ro sỏi thận và suy giảm chức năng thận về lâu dài.
Nguy cơ từ việc tiêu thụ quá mức và khuyến cáo bảo vệ sức khỏe
Ở một diễn biến khác, việc nạp quá nhiều nước trong thời gian ngắn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Khi lượng dịch vượt quá khả năng xử lý của hệ bài tiết, cơ thể có thể rơi vào tình trạng hạ natri máu. Đây là hiện tượng rối loạn điện giải nghiêm trọng có thể dẫn đến phù não, co giật hoặc hôn mê, đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi.
Để đảm bảo sức khỏe tổng thể, các báo cáo y tế khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì lượng nước từ 1,8 đến 2 lít mỗi ngày tùy thể trạng. Một phương pháp đơn giản được gợi ý là theo dõi màu sắc nước tiểu, với trạng thái lý tưởng là màu vàng nhạt. Thay vì các loại đồ uống kích thích, người dân có thể sử dụng nước chanh pha loãng hoặc trà thảo mộc không đường để hỗ trợ chức năng thận một cách tự nhiên.
Theo: VnExpress










