Trang 610 – Khai Mở

Thời Sự

Người dân phấn khởi khi được khám sức khỏe miễn phí từ 2026

Đăng vào 14/09/2025 bởi An Nhiên

Anh Xung nhấn mạnh tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Nghị quyết 72, nhất là với người dân vùng sâu, vùng xa. ( Ảnh: Sức khỏe & Đời sống)

Nhiều người dân bày tỏ vui mừng trước thông tin Nghị quyết 72-NQ/TW của Bộ Chính trị về chăm sóc sức khỏe nhân dân, theo đó từ năm 2026, toàn dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí; từ 2030 được miễn viện phí mức cơ bản.

Quyết định này được đánh giá sẽ giảm gánh nặng chi phí y tế, giúp người dân yên tâm chăm sóc sức khỏe.

Lợi ích trực tiếp với người dân

Nghị quyết 72-NQ/TW nêu rõ: “Từ năm 2026, người dân được khám sức khỏe định kỳ hoặc sàng lọc miễn phí ít nhất một lần/năm, được lập sổ sức khỏe điện tử, từng bước giảm gánh nặng chi phí y tế. Đến năm 2030, người dân được miễn viện phí ở mức cơ bản theo quyền lợi bảo hiểm y tế.”

Thông tin này nhận được sự quan tâm của nhiều người. Chị Thúy Ngân (Bệnh viện Phương Đông) chia sẻ: khám sức khỏe miễn phí hằng năm giúp phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ an tâm hơn, giảm lo lắng về chi phí. Anh Nguyễn Lâm Xung (Hà Nội) nhấn mạnh việc khám miễn phí sẽ giúp người dân vùng sâu, vùng xa phát hiện bệnh sớm, giảm rủi ro.

Với những người khó khăn, chính sách này càng có ý nghĩa. Anh Long (Điện Biên) cho biết nếu y tế địa phương được đầu tư tốt, có bác sĩ giỏi và khám miễn phí định kỳ, người dân sẽ bớt phải di chuyển xa xôi.

Bước tiến mới cho đội ngũ y tế cơ sở

Nghị quyết 72 cũng tạo động lực cho y tế cơ sở và y tế dự phòng thông qua các chính sách ưu đãi, phụ cấp nghề vượt trội, cải thiện thu nhập, thu hút nhân lực. Anh Xung cho rằng nâng phụ cấp tối thiểu 70% sẽ giúp nhân viên y tế yên tâm công tác. Chị Trần Thị Hương (Thái Nguyên) nhấn mạnh, chính sách tốt cần đi kèm nâng cao chất lượng phục vụ và chuyên môn, để người dân tin tưởng hơn vào y tế công lập.

Nghị quyết 72 không chỉ mang lại lợi ích trực tiếp cho người dân mà còn củng cố đội ngũ y tế, góp phần xây dựng xã hội khỏe mạnh, công bằng và nhân văn. Khi đi vào thực tế, chính sách hứa hẹn giảm gánh nặng viện phí, nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe và củng cố niềm tin vào hệ thống y tế.

Theo: Sức khỏe & Đời sống

Văn Hóa-Thể Thao

U23 Việt Nam và bài toán ghi bàn khiến HLV Kim Sang Sik đau đầu

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đức Tuynh

Hàng công U23 Việt Nam vẫn gây thất vọng từ giải Đông Nam Á đến vòng loại U23 châu Á. (Ảnh: Vietnamnet)

U23 Việt Nam đang khủng hoảng khả năng ghi bàn, buộc HLV Kim Sang Sik phải nhanh chóng tìm giải pháp nếu muốn cạnh tranh huy chương tại SEA Games 33 và VCK U23 châu Á năm sau.

Hàng công kém hiệu quả

U23 Việt Nam thường xuyên bế tắc trong các giải gần đây như U23 Đông Nam Á và vòng loại U23 châu Á. Dù thắng trận, đội rất khó xuyên thủng hàng thủ đối phương, kể cả các đối thủ yếu. Tiền đạo bỏ lỡ nhiều cơ hội, khiến hàng công thiếu hiệu quả rõ rệt. Tuyến giữa cũng thiếu sáng tạo, không có các đường chuyền đột phá. Khi gặp đối thủ phòng ngự số đông, đội gần như bế tắc hoàn toàn. Nếu không cải thiện, mục tiêu tại SEA Games 33 và VCK U23 châu Á sẽ rất khó hoàn thành với Kim Sang Sik.

Kỳ vọng đặt vào những nhân tố mới

Bối cảnh V.League 1 khiến việc tìm tiền đạo giỏi không dễ. Các tiền đạo nội ít được đá chính, khiến cầu thủ trẻ khó phát triển. Điều này làm HLV Kim Sang Sik thiếu nguồn lực để xây dựng hàng công mạnh. Người hâm mộ kỳ vọng vào Trần Thành Trung – cầu thủ Việt kiều chơi cho Ninh Bình FC – như lời giải cho tuyến giữa. Tuy nhiên, anh vẫn cần thời gian hòa nhập bóng đá Việt Nam. HLV Kim Sang Sik sẽ có thời gian theo dõi Thành Trung và các tài năng trẻ trước khi chốt danh sách sơ bộ khoảng 50 cầu thủ dự SEA Games 33

cách tự cứu mình của HLV Kim Sang Sik

Nếu không có nhân tố đột phá, HLV Kim Sang Sik cần đổi hệ thống để tăng khả năng tấn công. Ông có thể rèn kỹ năng dứt điểm, thiết kế bài tập tạo cơ hội rõ ràng và thử các sơ đồ mới phù hợp đội hình. U23 Việt Nam buộc phải thay đổi nếu không muốn thất bại tại SEA Games 33 và VCK U23 châu Á. Chỉ khi giải quyết được bài toán ghi bàn, đội mới có thể hướng tới thành tích cao hơn.

Theo: Vietnamnet

Đời Sống

Ăn đúng cách hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đồng Mỵ

Nhiều người cố gắng ăn kiêng để giảm cân, nhưng cuối cùng lại bỏ cuộc. Chuyên gia cho rằng, ăn đúng cách với tỷ lệ phù hợp sẽ hiệu quả hơn. (Ảnh: MUC Women)

Ăn đúng cách giúp giảm cân bền vững, tránh tăng cân trở lại. Chuyên gia khuyên áp dụng mô hình đĩa ăn Harvard để duy trì sức khỏe và cân nặng ổn định.

Ăn đúng cách ngăn tăng cân trở lại

Chuyên gia béo phì Cai Mingjie cho biết các chế độ ăn kiêng thường khó duy trì lâu dài. Nhiều người tăng cân trở lại sau một đến hai năm. Ông nhấn mạnh rằng ăn đúng cách với tỷ lệ hợp lý là chìa khóa giảm cân bền vững. Thay vì nhịn đói, việc cân bằng dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe và ngăn tăng cân.

Ăn kiêng khắc nghiệt có thể gây mất cơ, rối loạn nội tiết hoặc rụng tóc. Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn hợp lý sẽ hiệu quả hơn. Điều này bao gồm kiểm soát khẩu phần và kết hợp tập luyện để tăng cường trao đổi chất.

Ăn uống đúng cách theo tỷ lệ hợp lý thay vì nhịn đói. (Ảnh: MUC Women)

Tại sao ăn kiêng dễ thất bại?

Ăn kiêng thường dẫn đến giảm tốc độ chuyển hóa cơ bản vì cơ thể tiết kiệm năng lượng. Điều này gây mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu calo. Mất cơ bắp cũng làm chậm trao đổi chất, khiến cân nặng dễ tăng trở lại. Yếu tố tâm lý như kiềm chế thèm ăn lâu dài có thể gây bùng phát ăn uống.

Những phương pháp giảm cân nhanh thường không bền vững. Cơ thể cần thời gian thích nghi để giảm cân một cách tự nhiên và khỏe mạnh.

Ăn đúng cách theo mô hình Harvard

Mô hình đĩa ăn Harvard chia khẩu phần thành bốn phần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Rau chiếm phần lớn, tiếp theo là trái cây, tinh bột và đạm. Rau lá xanh, cà rốt, rong biển nên chiếm nửa đĩa ăn. Trái cây chỉ cần một nắm tay để cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa.

Nhóm tinh bột nên chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch. Tránh tinh bột chế biến sẵn như bánh ngọt, cơm chiên. Đạm từ gà, hải sản là lựa chọn tốt, hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến.

Ăn uống đúng cách và lành mạnh theo mô hình đĩa ăn Harvard. (Ảnh: MUC Women)

Ăn đúng cách với tinh bột tự nhiên

Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Tuy nhiên, tinh bột tự nhiên như gạo lứt, yến mạch rất có lợi. Chúng giàu chất xơ, giúp no lâu và kiểm soát đường huyết. Ngược lại, tinh bột chế biến sẵn như bánh quy, bánh mì trắng dễ gây tích mỡ.

Đậu là thực phẩm lý tưởng vì vừa chứa tinh bột, vừa giàu protein. Kết hợp tinh bột tự nhiên với rau và đạm giúp duy trì cân nặng ổn định.

Ăn đúng cách khi ăn ngoài

Ăn ngoài thường khó kiểm soát do thực phẩm chứa nhiều dầu, đường và muối. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng mô hình Harvard. Hãy ưu tiên rau chiếm nửa đĩa, trái cây một nắm tay, tinh bột và đạm mỗi thứ một phần tư. Sử dụng hộp cơm hoặc đĩa giấy để điều chỉnh khẩu phần.

Khi ăn tiệc, hãy ăn nhẹ trước hoặc tập thể dục để tiêu hao năng lượng. Nếu lỡ ăn quá nhiều, hãy giảm khẩu phần các bữa sau và tăng vận động. Quan trọng nhất, giữ tinh thần thoải mái để duy trì lối sống lành mạnh.

Theo: MUC Women

Kinh Tế

Phát hành trái phiếu doanh nghiệp tăng mạnh trở lại trong tháng 8

Đăng vào 14/09/2025 bởi Thanh Tâm

Thanh khoản thị trường cải thiện(Ảnh: VnExpress)

Tháng 8/2025, phát hành trái phiếu doanh nghiệp đạt 58.600 tỷ đồng, tăng 42% nhờ sự góp mặt của ngân hàng và bất động sản.

Thị trường trái phiếu sôi động sau giai đoạn trầm lắng

Sau một tháng yên ắng, hoạt động phát hành trái phiếu doanh nghiệp đã bùng nổ trở lại. Theo Công ty cổ phần Xếp hạng tín nhiệm đầu tư Việt Nam (VIS Ratings), tháng 8 ghi nhận giá trị phát hành 58.600 tỷ đồng, tăng 42% so với tháng trước và là tháng có giá trị phát hành cao thứ ba kể từ đầu năm.

Doanh nghiệp bất động sản dẫn dắt, ngân hàng tăng tốc

Tổng hợp từ báo cáo định kỳ của VIS Ratings (Ảnh: VnExpress)

Vinhomes là đơn vị phát hành lớn nhất với hai lô trái phiếu trị giá 15.000 tỷ đồng, lãi suất 11%/năm để tái cấp vốn. Đây là một trong những đợt phát hành quy mô lớn nhất của nhóm bất động sản từ đầu năm.

Ở nhóm ngân hàng, HDBank, MB, ACB và Bac A Bank đồng loạt huy động vốn trên 1.000 tỷ đồng mỗi đợt. Các ngân hàng tận dụng mặt bằng lãi suất thấp, dao động 5,2-6,5%, nhằm tăng cường nguồn lực trung dài hạn, thấp hơn nhiều so với mức 8,5-11% của doanh nghiệp bất động sản.

Lũy kế 8 tháng vượt 370.000 tỷ đồng

Tính chung 8 tháng đầu năm. Giá trị phát hành trái phiếu doanh nghiệp đạt 373.000 tỷ đồng, gần gấp rưỡi cùng kỳ 2024. Trong đó, hơn 47.800 tỷ đồng được phát hành ra công chúng, tăng 30% so với cùng kỳ.

Dư nợ toàn thị trường hiện đạt 1,39 triệu tỷ đồng. Trong đó trái phiếu ngân hàng chiếm 660.000 tỷ đồng và bất động sản 391.000 tỷ đồng. Các lĩnh vực như du lịch nghỉ dưỡng, năng lượng, xây dựng, chứng khoán… chiếm tỷ trọng nhỏ.

Tín hiệu tích cực từ xử lý trái phiếu

Thị trường không chỉ sôi động ở phát hành mới mà còn cải thiện ở khâu xử lý nợ trái phiếu. Trong tháng 8, một doanh nghiệp bất động sản đã thanh toán 4.000 tỷ đồng tiền gốc trái phiếu.

Theo Hiệp hội Thị trường trái phiếu Việt Nam (VBMA). Các doanh nghiệp đã mua lại hơn 27.000 tỷ đồng trái phiếu trước hạn, tăng 70% so với cùng kỳ. Từ nay đến cuối năm. Khoảng 69.700 tỷ đồng trái phiếu sẽ đáo hạn, trong đó gần một nửa thuộc lĩnh vực bất động sản.

Theo: VnExpress

Đời Sống, Thế Giới

Bát mì 8 triệu đồng gây tranh cãi tại Hàng Châu

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đức Thi

Tô mì giá hơn 2.188 tệ tại quán. (Ảnh: Dân tri)

Một quán ăn nhỏ ở Hàng Châu bán bát mì giá 2.188 tệ (khoảng 8 triệu đồng), gây xôn xao. Chủ quán khẳng định chất lượng món ăn xứng đáng giá tiền.

Bát mì 8 triệu đồng: Thành phần và giá cả

Tô mì giá 2.188 tệ tại quán gồm 120g hành tây, 130g trứng hoặc 10g trứng cá muối, 270g lươn, 400g tôm đỏ, và 210g bào ngư nhỏ. Nếu thêm 20g cà chua, khách phải trả thêm 20 tệ (hơn 70.000 đồng). Thực đơn quán còn có cơm chiên, mì nước và đặc sản địa phương, với giá món ăn hầu hết trên 2.000 tệ (khoảng 7 triệu đồng). Không gian quán nhỏ, chỉ có hai bàn, nhưng giá cả ngang ngửa nhà hàng sang trọng. Chủ quán họ Wu, 46 tuổi, tự tin tài nghệ nấu ăn của mình đáng giá. Ông nhấn mạnh món mì không nhiều dầu, không nhão, và ngon hơn các quán khác.

Bát mì 8 triệu đồng: Phản ứng từ cộng đồng mạng

Món mì đắt đỏ khiến cư dân mạng xôn xao. Một số người hoài nghi chất lượng, bình luận rằng mì mang từ Hàng Châu đến Thượng Hải sẽ nhũn. Có ý kiến so sánh giá mì cao hơn cả nhà hàng sang trọng ở Thượng Hải. Một người còn đùa rằng sẽ gọi cảnh sát nếu thấy giá này ở quán nhỏ. Dù vậy, Wu cho biết hơn 10 khách đã gọi món này, bao gồm cả khách mang về Thượng Hải, cách Hàng Châu một giờ tàu cao tốc. Phần lớn người trải nghiệm là các food blogger, chia sẻ nội dung trên mạng.

Quán ăn nhỏ với giá món ăn “khủng”

Hầu hết món ăn trong thực đơn đều có giá trên 2.000 tệ. (Ảnh: Dân tri)

Quán của Wu trước đây có giá hợp lý hơn. Thực đơn năm 2022 cho thấy món đắt nhất chỉ 68 tệ (khoảng 250.000 đồng). Tháng 6/2025, món cao nhất đã là 558 tệ (khoảng 2 triệu đồng). Wu từng làm nhân viên bán hàng, mở quán năm 2021. Ban đầu, ông thuê đầu bếp, nhưng sau đó tự đứng bếp. Mỗi tô mì mất 15 phút chuẩn bị, với hải sản mua trực tiếp từ chợ gần quán. Theo luật sư He Shengting, quán không vi phạm pháp luật do niêm yết giá rõ ràng. Chỉ khi thông tin sai lệch mới bị coi là trái luật.

Theo: Dân Trí

Giáo Dục

Nữ bác sĩ trẻ dấn thân vào Y học hạt nhân: Hành trình mạo hiểm và đầy cảm hứng

Đăng vào 14/09/2025 bởi Nguyễn Thư

Khoảnh khắc Trịnh Ngọc mặc blouse, gương mặt sáng ngời toát lên tinh thần cống hiến của tuổi trẻ ngành y. (Ảnh: Svvn.tienphong)

Ở tuổi 24, Trịnh Thị Ngọc – bác sĩ trẻ quê Thanh Hóa – đã chọn một hướng đi ít người dám thử: Y học hạt nhân. Quyết định tiên phong này không chỉ mở ra con đường mới mẻ cho chính cô, mà còn mang theo khát vọng cống hiến cho nền y học Việt Nam.

Từ phân vân đến quyết định dấn thân

Tốt nghiệp loại Khá tại Đại học Y Hà Nội với 3 kỳ học bổng trong 12 kỳ, Ngọc từng nhiều lần băn khoăn trước lựa chọn chuyên ngành. Bước ngoặt đến khi cô tham dự Ngày hội việc làm 6/9, tiếp cận lĩnh vực Y học hạt nhân – chuyên ngành ứng dụng dược chất phóng xạ trong chẩn đoán và điều trị, đặc biệt với bệnh ung thư.

“Đây là lĩnh vực có tiềm năng phát triển cùng đất nước, cần sự phối hợp đa ngành và là nơi mình có thể gắn bó lâu dài”, Ngọc chia sẻ. Ngày 9/9, tại lễ Matching Day, cô trở thành người đầu tiên đăng ký Y học hạt nhân trong số 10 chỉ tiêu toàn khóa, và được thầy cô, đàn anh đàn chị chào đón nồng nhiệt.

Trịnh Thị Ngọc là người đầu tiên đăng ký chuyên ngành Y học hạt nhân trong kỳ Matching Day 2025 . (Ảnh: Svvn.tienphong)

Khát vọng trở thành bác sĩ – nhà giáo trong lĩnh vực mới

Với Ngọc, Y học hạt nhân là “mảnh đất mới” đầy thách thức. Cô mong muốn sau thời gian nội trú có thể tham gia nghiên cứu, góp phần khẳng định vị thế ngành. Lý tưởng lớn hơn của Ngọc là trở thành giảng viên, để truyền cảm hứng và dẫn dắt thế hệ sinh viên tiếp theo.
“Nghề y không chỉ là hành nghề, mà còn là hành trình truyền lửa. Mình mong sinh viên sau này không chỉ coi Y học hạt nhân là ngành khó, mà còn nhận ra giá trị nhân văn và cơ hội đóng góp lớn cho bệnh nhân”, Ngọc bày tỏ.

Tân bác sĩ Trịnh Thị Ngọc hạnh phúc bên bố mẹ trong ngày lễ tốt nghiệp. (Ảnh: Svvn.tienphong)

Hành trình học tập và triết lý sống từ trường Y

Trong 6 năm đào tạo, Ngọc đã trải qua những ngày học tập căng thẳng, kết hợp lý thuyết với thực hành lâm sàng. Động lực lớn nhất đến từ sự động viên của gia đình và thầy cô. Cô cho rằng bài học quý giá nhất trong trường y gói gọn trong ba chữ: khiêm tốn – trân trọng – thương người. “Nếu thiếu lòng thương người, bác sĩ sẽ không thể gắn bó với nghề”, Ngọc chia sẻ.

Trịnh Ngọc chia sẻ về quyết định đầy thử thách và ước mơ trở thành giảng viên trong lĩnh vực Y học hạt nhân. (Ảnh: Svvn.tienphong)

Gửi gắm tới thế hệ kế tiếp

Ngọc nhắn nhủ sinh viên y khoa: “Nghề y vất vả nhưng vô cùng ý nghĩa. Nếu đã chọn khoác áo blouse, hãy kiên trì và học hết mình. Với bác sĩ nội trú, cần nỗ lực tối đa, bởi xung quanh luôn có những người đang tiến lên không ngừng”.
Dấn thân vào Y học hạt nhân, Trịnh Thị Ngọc chọn con đường khó nhưng đầy giá trị. Hành trình của cô không chỉ mở ra hướng đi mới cho y học hiện đại, mà còn gieo niềm tin, khát vọng và cảm hứng cho những thế hệ bác sĩ trẻ mai sau.

Theo: Svvn.tienphong

Văn Hóa-Thể Thao

Thần đồng Gia Bảo ghi bàn, Hoàng Anh Gia Lai loại thanh hóa khỏi Cúp Quốc gia

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đồng Mỵ

Thanh Hóa và HAGL tạo thế trận giằng co ngay trong hiệp 1. (Ảnh: Hoàng Sơn)

Hoàng Anh Gia Lai giành chiến thắng 2-0 trước Thanh Hóa ngay trên sân khách, trong đó thần đồng trẻ Gia Bảo để lại dấu ấn lớn với bàn mở tỷ số, qua đó đưa HAGL đi tiếp tại Cúp Quốc gia 2025-2026.

Thế trận cân bằng trong hiệp một

Tối 13/9, Thanh Hóa tiếp đón HAGL ở vòng loại Cúp Quốc gia. Hai đội nhập cuộc thận trọng nhưng pressing quyết liệt, tạo ra thế trận giằng co. Dù sở hữu những gương mặt trẻ như Văn Thuận và Ngọc Mỹ, Thanh Hóa không tạo được cơ hội nguy hiểm. HAGL cũng gặp khó trong khâu tấn công, khiến hiệp một khép lại với tỷ số hòa 0-0.

Cầu thủ Thanh Hóa và HAGL thi đấu dè dặt trong những phút đầu. (Ảnh: Hoàng Sơn)

Gia Bảo tỏa sáng, HAGL giành vé đi tiếp

Sang hiệp hai, thế bế tắc bị phá vỡ ở phút 60. Gia Bảo có pha xử lý tinh tế, vượt qua hai hậu vệ rồi dứt điểm gọn gàng, mở tỷ số cho HAGL. Sau bàn thua, Thanh Hóa dồn lên mạnh mẽ, đáng tiếc cú đánh đầu của Mamadou Mbodj lại đưa bóng trúng xà ngang. Dù HLV Thanh Hóa tung Rimario vào sân, đội chủ nhà vẫn không thể thay đổi tình thế.

Phút 88, Cao Hoàng Minh tung cú sút trái phá từ ngoài vòng cấm, ấn định thắng lợi 2-0 cho HAGL. Với kết quả này, Thanh Hóa dừng bước ngay tại vòng loại, trong khi HAGL giành vé vào vòng tiếp theo của Cúp Quốc gia 2025-2026.

Theo: Hanoimoi

Đời Sống

Giảm acid uric hiệu quả qua chế độ ăn uống và tập luyện

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đồng Mỵ

Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các món giàu purin như thịt đỏ, hải sản có vỏ, kết hợp đi bộ nhanh, đạp xe thường xuyên giúp giảm nồng độ acid uric. (Ảnh: VnExpress)

Giảm acid uric bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purin, ưu tiên chế độ DASH, tránh rượu bia, kết hợp tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.

Acid uric là chất thải sinh ra khi cơ thể phân hủy purin từ thực phẩm. Bình thường, nó hòa tan trong máu và thải qua nước tiểu. Khi nồng độ acid uric tăng cao, nguy cơ mắc bệnh gout và vấn đề về thận tăng lên đáng kể. Acid uric cao thường không có triệu chứng rõ ràng ban đầu. Tuy nhiên, việc duy trì lối sống lành mạnh có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng này.

Giảm acid uric bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purin

Thực phẩm giàu purin là nguyên nhân chính làm tăng acid uric. Các loại như thịt đỏ, nội tạng, hải sản có vỏ, cá chứa nhiều purin. Người có acid uric cao nên giảm tiêu thụ thịt bò, gan, cá trích, tôm, cua. Thay vào đó, hãy chọn nguồn protein lành mạnh như trứng, sữa ít béo, đậu hũ. Các thực phẩm cần tránh còn có bánh ngọt, thịt xông khói, cá cơm. Việc điều chỉnh chế độ ăn giúp giảm tải cho thận, kiểm soát acid uric hiệu quả.

Thực phẩm ít purin hỗ trợ kiểm soát nồng độ acid uric trong máu. Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt là lựa chọn lý tưởng. Sữa ít béo, bơ đậu phộng, cơm, khoai tây cũng nên được ưu tiên. Những thực phẩm này không chỉ giảm acid uric mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Chúng giúp cơ thể duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng thận.

Tập luyện vừa phải hỗ trợ giảm acid uric

Tập thể dục đều đặn giúp giảm acid uric và nguy cơ viêm khớp. Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội rất phù hợp. Mục tiêu là 150 phút hoạt động aerobic mỗi tuần. Yoga và thái cực quyền cũng cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng. Những bài tập này không gây áp lực lên khớp, giúp cải thiện tâm trạng và khả năng vận động. Việc duy trì cân nặng hợp lý cũng giảm nguy cơ gout.

Chế độ ăn DASH, tập trung vào trái cây, rau củ, hạn chế muối, đường, thịt đỏ, cũng rất hiệu quả. Theo WHO, rượu bia làm tăng chuyển hóa purin, nên cần tránh hoàn toàn. Đồ uống chứa fructose như nước ngọt cũng cần hạn chế. Thay vào đó, uống đủ nước lọc hoặc trà không đường giúp thận bài tiết acid uric tốt hơn. Lối sống khoa học, kết hợp ăn uống và vận động, là chìa khóa để kiểm soát acid uric lâu dài.

Theo: VnExpress

Đời Sống

Thảm kịch đường thủy tại CHDC Congo: Gần 200 người thiệt mạng trong hai vụ lật thuyền

Đăng vào 14/09/2025 bởi Diệp Anh

Ít nhất 193 người đã thiệt mạng và hàng chục người mất tích sau hai vụ tai nạn đường thủy xảy ra liên tiếp trong tuần này tại khu vực tây bắc Cộng hòa Dân chủ Congo (Ảnh: Đời sống và Pháp luật)

Chỉ trong vòng hai ngày, hai vụ tai nạn đường thủy nghiêm trọng tại tỉnh Equateur, Cộng hòa Dân chủ Congo (CHDC Congo) đã khiến gần 200 người thiệt mạng và hàng chục người mất tích. Sự việc phơi bày rõ thực trạng nguy hiểm, của hệ thống vận tải đường sông, tại quốc gia Trung Phi này.

Hai vụ tai nạn liên tiếp với con số thương vong nghiêm trọng

Theo Bộ Nhân đạo CHDC Congo, vụ việc nghiêm trọng nhất xảy ra tối 11/9 trên sông Congo đoạn qua lãnh thổ Lukolela. Một chiếc thuyền gỗ lớn, thường được gọi là whaleboat, chở gần 500 người đã bốc cháy rồi lật úp. Ít nhất 107 người tử vong, 209 người được cứu sống, trong khi nhiều nạn nhân vẫn mất tích.

Chỉ một ngày trước đó, tại lãnh thổ Basankusu, cách Lukolela khoảng 150 km, một chiếc thuyền máy chở nhiều sinh viên cũng gặp nạn. Vụ lật thuyền khiến ít nhất 86 người thiệt mạng. Như vậy, chỉ trong vòng 48 giờ, đã có gần 200 người mất mạng vì tai nạn đường thủy ở tỉnh Equateur.

Truyền thông nhà nước dẫn lời nhân chứng cho rằng nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ tình trạng chở quá tải và di chuyển ban đêm – hai vấn đề phổ biến trong vận tải đường sông tại Congo. Hình ảnh từ hiện trường cho thấy người dân tập trung bên bờ sông khóc thương, nhận diện các nạn nhân trong đau đớn.

Nỗi đau cộng đồng và hồi chuông cảnh báo

Ngay sau tai nạn, lực lượng hải quân và người dân địa phương đã khẩn trương tìm kiếm nạn nhân, đưa những người sống sót về nơi an toàn. Chính quyền tuyên bố hỗ trợ y tế cho người bị thương và hỗ trợ gia đình có người thiệt mạng.

Đường sông từ lâu được coi là huyết mạch giao thông tại Congo. Nhất là ở những vùng rừng rậm nơi hạ tầng đường bộ thiếu thốn. Tuy nhiên, đa phần thuyền bè đều cũ kỹ, chở quá tải, không đảm bảo an toàn. Các chuyên gia nhận định, nếu không có chính sách kiểm soát nghiêm ngặt, những thảm kịch tương tự sẽ còn tái diễn.

Vụ tai nạn liên tiếp lần này một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về an toàn vận tải đường sông tại CHDC Congo. Đây không chỉ là vấn đề giao thông, mà còn liên quan trực tiếp đến tính mạng hàng triệu người dân phụ thuộc vào sông ngòi, để mưu sinh và di chuyển.

Theo: Đời sống & Pháp luật

Thời Sự

Nữ sinh Hà Nội tử vong sau va chạm xe bồn

Đăng vào 14/09/2025 bởi Đức Thi

Một nữ sinh ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe bồn tại nút giao Vạn Điểm, xã Phú Xuyên. Công an đang điều tra nguyên nhân vụ việc.

Nữ sinh tử vong tại nút giao Vạn Điểm

Vào khoảng 9h19 ngày 13/9/2025, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra tại nút giao Vạn Điểm, xã Phú Xuyên, Hà Nội. Nữ sinh điều khiển xe máy điện mang biển kiểm soát 29AX-012.xx va chạm với một xe bồn. Vụ việc khiến nữ sinh tử vong tại chỗ. Hiện trường vụ tai nạn nhanh chóng được lực lượng chức năng phong tỏa để điều tra.

Công an xã Phú Xuyên phối hợp với Đội CSGT đường bộ số 8 thuộc Phòng CSGT Công an TP Hà Nội có mặt để phân luồng giao thông. Các chứng cứ tại hiện trường đã được thu thập để phục vụ quá trình điều tra. Nguyên nhân ban đầu của vụ tai nạn vẫn đang được làm rõ.

Tai nạn xe bồn: Tin đồn trên mạng xã hội

Chiều 13/9, thông tin lan truyền trên mạng xã hội cho rằng tài xế xe bồn cố ý cán qua người nạn nhân. Tin đồn này gây xôn xao dư luận. Tuy nhiên, chỉ huy Đội CSGT đường bộ số 8 cho biết cơ quan điều tra chưa xác nhận thông tin này. Mọi kết luận phải chờ kết quả điều tra chính thức.

Việc lan truyền thông tin chưa được xác minh có thể gây hoang mang. Cơ quan chức năng khuyến cáo người dân không chia sẻ thông tin sai lệch. Điều này giúp đảm bảo quá trình điều tra diễn ra minh bạch và khách quan.

Hiện tại, Công an xã Phú Xuyên đang thụ lý vụ việc. Đội CSGT đường bộ số 8 hỗ trợ phân luồng giao thông và phối hợp điều tra.

Theo: Dân trí