Bác sĩ khuyến cáo quy tắc mặc nhiều lớp và tránh sưởi ấm sai cách để ngăn chặn sốc nhiệt lạnh, nguy cơ dẫn đến đột quỵ trong đợt rét đậm tại miền Bắc.
- Virus Nipah báo động tại châu Á trong bối cảnh chưa có vắc xin phòng ngừa
- Vì sao giáo viên Hà Nội vẫn chờ tiền thưởng Nghị định 73?
- Khởi tố ba giám đốc công ty môi trường vì đổ hàng ngàn tấn rác thải xây dựng
Lớp rào chắn từ trang phục và nguồn nhiệt nội sinh
Miền Bắc đang trải qua đợt rét đậm khiến cơ thể dễ gặp tình trạng sốc nhiệt, đặc biệt với những người di chuyển từ vùng khí hậu nóng. Theo giới chuyên môn, sốc nhiệt lạnh là phản ứng đột ngột khi các thụ thể nhiệt trên da gửi tín hiệu khẩn cấp lên não, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm nhịp tim tăng và mạch máu co lại. Tình trạng này có thể gây ra các cơn tăng huyết áp đột ngột hoặc đột quỵ đối với người có tiền sử tim mạch.
Để thích nghi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam gợi ý người dân nên áp dụng quy tắc mặc nhiều lớp mỏng thay vì một chiếc áo quá dày. Các lớp áo cần đảm bảo khả năng thấm hút mồ hôi bên trong, giữ nhiệt ở giữa bằng chất liệu len hoặc nỉ, và lớp ngoài cùng có nhiệm vụ chắn gió. Bên cạnh đó, các vùng dễ tản nhiệt như đầu, cổ, tay, chân cần được che chắn kỹ để bảo vệ hệ hô hấp.
Song song với việc mặc ấm, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò như nguồn nhiên liệu để vận hành cỗ máy sinh nhiệt. Chuyên gia khuyến nghị ưu tiên nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt bò, trứng, cá và các loại tinh bột giải phóng năng lượng chậm như gạo lứt, khoai lang để giữ ấm lâu hơn. Việc sử dụng thêm các gia vị có tính ấm như gừng, quế hay tỏi cũng hỗ trợ kích thích tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Nguy cơ từ các phương pháp giữ ấm sai lầm
Một số thói quen giữ ấm phổ biến trong cộng đồng có thể gây nguy hiểm cho tính mạng nếu thực hiện không đúng cách. Việc uống rượu để làm ấm thực chất gây giãn mạch máu dưới da, đưa nhiệt từ lõi cơ thể ra bề mặt tạo cảm giác ấm giả nhưng lại khiến thân nhiệt giảm nhanh hơn. Đặc biệt, giới y tế cảnh báo việc đốt than sưởi trong phòng kín là tuyệt đối cấm kỵ do nguy cơ ngộ độc khí CO dẫn đến tử vong.
Ngoài ra, các bài tập thở nhằm tăng nhiệt nội sinh như phương pháp Wim Hof hay khí công cũng cần được thực hiện thận trọng. Những bài tập này giúp thay đổi độ pH và tăng lưu lượng máu để sinh nhiệt, nhưng kỹ thuật nín thở lâu có thể gây chóng mặt hoặc ngất. Người có bệnh lý tim mạch được khuyến cáo không nên tự ý áp dụng mà cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện.
Quy trình an toàn cho nhóm người nhạy cảm
Đối với người cao tuổi và những người có bệnh nền, quy trình thức dậy vào buổi sáng cần được thực hiện chậm rãi để cơ thể làm quen với nhiệt độ trước khi rời giường. Thay vì tập thể dục ngoài trời vào lúc 4-5h sáng, người dân nên lùi thời gian sau 7h hoặc chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng trong nhà. Việc đóng kín cửa hoàn toàn cũng không được khuyến khích; thay vào đó nên mở cửa khoảng 15-20 phút vào buổi trưa để không khí lưu thông, tránh tích tụ vi khuẩn.
Trong trường hợp phát hiện người có dấu hiệu hạ thân nhiệt như run rẩy mạnh, da tái nhợt hoặc lơ mơ, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơi kín gió và ủ ấm các vùng trọng yếu như ngực, cổ, đầu. Các chuyên gia cho rằng việc trang bị kiến thức về sơ cứu và phòng ngừa là cần thiết để giảm thiểu rủi ro sức khỏe trong các đợt rét kéo dài. Hiện tại, các diễn biến về sức khỏe cộng đồng trong mùa đông vẫn đang được giới quan sát và cơ quan y tế theo dõi chặt chẽ.
Theo: VnExpress
