Trước thực trạng tỷ lệ mắc bệnh ung thư tăng cao, các bác sĩ cảnh báo về 6 thói quen sinh hoạt đang âm thầm tàn phá hệ miễn dịch của chúng ta hàng ngày.
- Mua ô tô giá rẻ trên mạng: Cái bẫy “mật ngọt” và bài học cảnh giác
- Bắt người đàn ông ở Tây Ninh “săn” hàng rồi mua bán súng trên mạng
- Công an Hà Nội công bố hành vi rửa tiền của Shark Bình
Bệnh ung thư gia tăng từ những thói quen thức khuya và lười vận động
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ung thư là nguyên nhân gây tử vong thứ hai trên toàn cầu với hàng triệu ca mỗi năm. Tại Việt Nam, con số này cũng rất đáng báo động với khoảng 115.000 ca tử vong hằng năm, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc thay đổi lối sống. Các bác sĩ nhấn mạnh rằng khoảng một phần ba số ca mắc có thể ngăn ngừa được nếu chúng ta điều chỉnh những hành vi có hại ngay từ sớm.
Thói quen sử dụng điện thoại quá khuya để xem video hay lướt mạng xã hội đang làm suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng. Việc thiếu ngủ kéo dài gây rối loạn hormone và làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý ác tính so với những người có giấc ngủ điều độ. Các chuyên gia y tế khuyên người dân nên tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ một tiếng để cơ thể được thực sự nghỉ ngơi và hồi phục.
Bên cạnh đó, lối sống ít vận động khi ngồi liên tục hơn 8 tiếng mỗi ngày cũng là tác nhân gây hại không kém. Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ngồi lâu với các bệnh lý về đại trực tràng và vú. Để khắc phục, mỗi người nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc thay vì nằm hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và tâm lý ngại đi khám bệnh
Sử dụng thuốc lá và rượu bia được xác định là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra ít nhất 15 loại bệnh nan y. Rượu được xếp vào nhóm chất gây hại loại một, ảnh hưởng trực tiếp đến gan, miệng và thực quản của người sử dụng. Giới y khoa khuyến cáo nam giới không nên uống quá 25 gram rượu mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần giới hạn dưới 15 gram để bảo vệ cơ thể.
Chế độ ăn nhiều muối, đồ ngâm chua hoặc thực phẩm hun khói cũng tiềm ẩn nhiều chất gây biến đổi tế bào như nitrosamine. Việc lạm dụng các món ăn này thường xuyên làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, đặc biệt là ở người trung niên. Chúng ta nên ưu tiên thực phẩm tươi sống, giảm bớt gia vị khi nấu nướng và kiểm tra kỹ nhãn dinh dưỡng để chọn các sản phẩm lành mạnh.
Cuối cùng, tình trạng thừa cân và tâm lý trì hoãn đi khám khi có dấu hiệu bất thường đang tước đi cơ hội điều trị của nhiều người,. Mỡ nội tạng dư thừa tạo điều kiện cho các tế bào xấu phát triển, trong khi việc lờ đi các tín hiệu như ho dai dẳng hay sụt cân làm bệnh trầm trọng hơn,. Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát sớm là phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát tình hình trước khi quá muộn.
THeo: Cafef
——————————————————————————–
