Nhiều người gặp tình trạng ngủ điều hòa bị mệt dù ngủ đủ giấc. Thói quen sử dụng sai cách được cảnh báo là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
- Ba nguyên tắc vàng giúp hạ mỡ máu hiệu quả theo khuyến cáo từ Chuyên gia
- Virus Ebola: Việt Nam chủ động phòng chống nguy cơ dịch bùng phát
- Vụ nổ súng: Bắt hai nghi phạm giết người tại TPHCM
Nhiệt độ thấp và không khí khô gây ảnh hưởng sức khỏe
Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, việc để nhiệt độ điều hòa quá thấp trong suốt đêm là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy. Khi bước vào giấc ngủ sâu, thân nhiệt của con người có xu hướng giảm xuống tự nhiên. Nếu môi trường xung quanh quá lạnh, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để thích nghi, từ đó làm gián đoạn chu kỳ nghỉ ngơi và gây cảm giác uể oải vào buổi sáng.
Không chỉ vậy, điều hòa còn làm giảm đáng kể độ ẩm trong không khí. Điều này khiến nhiều người gặp phải tình trạng khô da, khô mũi, đau họng hoặc kích ứng mắt sau một đêm ngủ dài. Với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về hô hấp, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể.
Các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức khoảng 26–27°C để đảm bảo sự cân bằng giữa làm mát và bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng thêm chế độ ngủ trên điều hòa hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng cũng có thể giúp cải thiện độ ẩm, hạn chế cảm giác khô và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Thói quen sử dụng sai làm giảm chất lượng giấc ngủ
Một sai lầm phổ biến khác khi sử dụng điều hòa là đóng kín phòng suốt đêm mà không có sự lưu thông không khí. Điều hòa không có chức năng tạo ra oxy mới mà chỉ làm lạnh lượng không khí sẵn có. Khi không gian bị bịt kín trong thời gian dài, nồng độ oxy có thể giảm trong khi khí CO2 tăng lên, từ đó khiến người ngủ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo khi thức dậy dù thời gian ngủ vẫn được đảm bảo.
Bên cạnh đó, việc để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, đặc biệt là vùng đầu, mặt hoặc ngực, có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, cứng cơ, mỏi vai gáy. Những tác động này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến thể trạng trong ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc không vệ sinh điều hòa định kỳ cũng là yếu tố tiềm ẩn nguy cơ. Bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc có thể tích tụ trong máy và phát tán ra không khí khi vận hành. Việc hít phải không khí ô nhiễm trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đồng thời góp phần khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi kéo dài.
Mặc dù vậy, BS Hoàng lưu ý không nên quá cực đoan đến mức “sợ điều hòa” mà không dám sử dụng. Trong thời tiết nắng nóng kéo dài, điều hòa vẫn giúp cơ thể tránh mất nước, sốc nhiệt và ngủ dễ chịu hơn.
Theo: Báo Dân trí
