Thiền định hai lần mỗi ngày được chứng minh giúp kiểm soát nồng độ cortisol, qua đó ngăn chặn sự di căn của ung thư và nâng cao chất lượng sống toàn diện.
- Đột kích căn hộ cao cấp, phát hiện dấu hiệu tội phạm công nghệ cao tại TP.HCM
- Giả danh công an: người phụ nữ Hà Tĩnh suýt mất 1,2 tỷ đồng vì bị thao túng
- Hành trình hồi sinh sự sống từ di nguyện của cô gái 19 tuổi hiến tạng
Kiểm soát hormone bằng thiền định để ngăn chặn khối u di căn
Nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Đại học Midwestern, Arizona, cho thấy áp lực tinh thần khi đối phó với bệnh tật thường khiến bệnh nhân ung thư luôn có mức cortisol cao. Cortisol, vốn là hormone gây căng thẳng chính, nếu duy trì ở mức cao sẽ làm tăng khả năng phục hồi của khối u, khiến bệnh khó điều trị hơn và dễ dàng lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.
Việc thực hành tĩnh tâm vào mỗi buổi sáng và tối được chứng minh là có thể kìm hãm các tế bào ác tính trở nên mạnh mẽ hơn thông qua việc hạn chế sản sinh cortisol. Chuyên gia ung thư Kimberly Bussey nhấn mạnh rằng việc bắt đầu và kết thúc một ngày bằng các hoạt động giảm căng thẳng là một chiến lược quan trọng giúp cơ thể tự điều chỉnh hormone một cách tự nhiên.
Trong trường hợp bệnh nhân không phù hợp với việc ngồi tĩnh lặng, các hoạt động thư giãn khác như tập thể dục, hòa mình vào thiên nhiên hay viết nhật ký chánh niệm cũng mang lại hiệu quả tương tự. Những thói quen đơn giản như dành thời gian cho gia đình, chăm sóc thú cưng hay ăn uống lành mạnh đều góp phần kiểm soát tiến triển của bệnh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Lợi ích đối với hệ tim mạch và chất lượng giấc ngủ
Bên cạnh khả năng hỗ trợ điều trị ung thư, phương pháp này còn mang lại những cải thiện rõ rệt cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm áp lực lên tim. Một phân tích tổng hợp từ nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng việc ổn định tâm lý giúp hạ huyết áp, từ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ vốn là những biến chứng nguy hiểm.
Đối với những người đang phải chung sống với các cơn đau mãn tính, việc kết hợp chánh niệm vào thói quen hàng ngày giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Khả năng tập trung vào hiện tại giúp bệnh nhân kiểm soát hoặc chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực, từ đó làm giảm sự lệ thuộc vào các loại thuốc giảm đau gây tác dụng phụ.
Cuối cùng, việc thành thạo các kỹ thuật thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái bình yên để khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài. Những người thực hành đều đặn thường có thời gian ngủ sâu hơn, giúp hệ thống miễn dịch phục hồi năng lượng và tăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật trong thời gian dài.
Theo: Báo Dân trí
