Thời tiết oi bức khiến cơ thể mất nước. Giới chuyên gia y tế cảnh báo, việc uống nước ngày nắng nóng sai phương pháp có thể gây quá tải trầm trọng cho hệ tim mạch và sức khỏe.
- Hiểm họa từ thiếu ngủ kéo dài và nguy cơ thiếu máu não ở người trẻ
- Căng thẳng Mỹ – Iran leo thang sau các vụ đánh chặn tại Kuwait
- Mỹ đánh chặn tên lửa của Iran trong bối cảnh xung đột Trung Đông
Nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen nạp lượng lớn lượng nước cùng lúc
Theo các chuyên gia y tế, khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể con người buộc phải tăng cường bài tiết mồ hôi qua bề mặt da nhằm mục đích điều chỉnh và duy trì thân nhiệt ở mức ổn định. Quá trình sinh lý này khiến cơ thể mất đi lượng lớn nước cùng các chất điện giải thiết yếu, từ đó làm giảm thể tích tuần hoàn máu. Trái tim vì thế buộc phải gia tăng cường độ hoạt động, bơm máu mạnh hơn bình thường để duy trì vòng tuần hoàn.
Giữa thời tiết oi bức, rất nhiều người dân có thói quen tiêu thụ một lượng lớn nước cùng lúc cho đã cơn khát hoặc sử dụng thêm đá lạnh với mong muốn giải nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng việc nạp lượng nước quá lớn trong khoảng thời gian ngắn sẽ làm thay đổi đột ngột sự cân bằng dịch và nồng độ điện giải trong cơ thể. Sự mất cân bằng này khiến hệ tuần hoàn bị quá tải nghiêm trọng, kéo theo nhịp tim tăng cao.
Hệ lụy trực tiếp của tình trạng quá tải tuần hoàn này là gây ra những áp lực và sự căng thẳng không đáng có lên trên cơ tim. Nguy hiểm hơn, hành động uống quá nhiều nước cùng một lúc còn làm loãng nồng độ của các chất điện giải đang tồn tại trong máu. Đặc biệt, sự sụt giảm hàm lượng natri một cách nhanh chóng có thể trực tiếp gây ra vô số những vấn đề cực kỳ nghiêm trọng.
Khuyến nghị từ giới y khoa về việc bổ sung nước chuẩn mực
Để phòng tránh những rủi ro nguy hiểm, giới chức y tế khuyến cáo người dân tuyệt đối không nên chờ đợi đến khi cảm thấy khát khô cổ họng rồi mới bắt đầu uống nước. Thay vào đó, phương pháp an toàn nhất là hãy uống từng ngụm thật nhỏ và phân bổ đều đặn lượng nước xuyên suốt cả một ngày dài. Thói quen khoa học này đóng vai trò then chốt giúp cơ thể tránh được tình trạng tuần hoàn bị quá tải một cách đột ngột, từ đó bảo vệ hệ tim mạch.
Đối với những cá nhân bắt buộc phải làm việc liên tục dưới điều kiện thời tiết nắng nóng, bác sĩ chỉ định nên bổ sung nước sau mỗi mười lăm đến hai mươi phút. Lưu ý tối quan trọng là không được phép uống vượt quá ngưỡng một phẩy năm lít nước trong vòng một giờ đồng hồ. Hơn nữa, sau khi đi ngoài nắng hoặc vừa trải qua các hoạt động thể chất nặng nhọc, cơ thể cần được nghỉ ngơi thư giãn vài phút trước khi bắt đầu uống nước để nhịp tim ổn định.
Bên cạnh đó, việc chọn lựa chủng loại thức uống cũng đóng vai trò sinh tử đối với sức khỏe. Giới chuyên gia nhấn mạnh nước lọc luôn là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu, đồng thời cảnh báo người dân nên hạn chế tối đa thức uống chứa nhiều đường hoặc caffeine. Ngoài ra, chúng ta nên ăn thêm đa dạng rau xanh và các loại trái cây tươi nhằm hỗ trợ cơ chế cân bằng điện giải, hoặc sử dụng tinh chất sinh học bảo vệ mạch máu.
Theo: VnExpress
