Các chuyên gia cảnh báo nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày, không chỉ chế độ ăn uống, có thể khiến nồng độ acid uric trong máu khó giảm dù người bệnh đã kiêng khem nghiêm ngặt.
- Nữ tài xế ở Nghệ An bị phạt 19 triệu vì vượt gác chắn đường sắt
- Công an Hải Phòng bắt kẻ chuyên phá két sắt trộm tài sản liên tỉnh
- Hai người đàn ông tử vong bí ẩn trong ô tô đỗ ven Quốc lộ 32, ai đã phát hiện đầu tiên?
Acid uric là chất thải tự nhiên được tạo ra khi cơ thể phân hủy các thực phẩm chứa purin; nếu tiêu thụ quá nhiều purin hoặc cơ thể không đào thải đủ nhanh, chất này sẽ tích tụ trong máu. Nhiều người đã hạn chế thịt đỏ, hải sản nhưng nồng độ acid uric vẫn ở mức cao, bởi theo các chuyên gia, chế độ ăn chỉ là một phần trong việc kiểm soát chỉ số này, trong khi một số thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng có thể khiến acid uric khó cải thiện nếu không được điều chỉnh.
Sai lầm đầu tiên là chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Khoảng 2/3 lượng acid uric trong cơ thể được đào thải qua thận, nhưng khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu trở nên cô đặc, làm giảm khả năng đào thải acid uric qua đường này. Sai lầm thứ hai là thói quen thường xuyên thức khuya. Đây cũng là một trong những yếu tố sinh hoạt hằng ngày được các chuyên gia xếp vào nhóm nguyên nhân khiến acid uric khó giảm, bên cạnh chế độ ăn uống
.Sai lầm thứ ba là lạm dụng nước ép trái cây hoặc sinh tố để thay thế nước ngọt, với suy nghĩ đây là lựa chọn hoàn toàn lành mạnh. Tuy nhiên, theo Healthline, nước ép, đặc biệt là các loại đóng chai hoặc có thêm đường, có thể chứa lượng fructose cao, một loại đường thúc đẩy cơ thể sản sinh acid uric nhiều hơn; vì vậy, nên ưu tiên trái cây nguyên quả hoặc nước ép không thêm đường và chỉ dùng với lượng vừa phải.
Sai lầm thứ tư là duy trì lối sống ít vận động. Theo Everyday Health, việc ít vận động dễ dẫn đến tăng cân, giảm độ nhạy insulin và khiến acid uric khó kiểm soát; sau khi cơn đau cấp đã ổn định, người bệnh nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội theo hướng dẫn của bác sĩ.
Sai lầm thứ năm là tự ý ngừng thuốc ngay khi thấy chỉ số acid uric giảm. Đây cũng là một thói quen được các chuyên gia lưu ý, vì việc tuân thủ đúng phác đồ điều trị theo chỉ định của bác sĩ đóng vai trò quan trọng để duy trì hiệu quả kiểm soát acid uric trong máu.
Theo các chuyên gia, để kiểm soát acid uric hiệu quả, người bệnh cần kết hợp đồng thời chế độ ăn uống hợp lý với việc điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hằng ngày, thay vì chỉ tập trung vào việc kiêng khem thực phẩm.
Nguyễn Nhàn (Tổng hợp)
