Chuyên gia chỉ ra 3 loại rau cho nam giới giá rẻ ở chợ giúp tăng testosterone và bảo vệ sinh sản bền vững cho phái mạnh.
- Cảnh báo bẫy lừa đảo mua bán vàng quy mô lớn trên mạng xã hội
- Hồ Krông Búk Hạ xảy ra tai nạn khiến người đàn ông tử vong
- Cụ bà 97 tuổi: Nghệ nhân dệt lanh và bí quyết sống trường thọ
Rau cho nam giới dưới góc nhìn của các nghiên cứu khoa học
Các nghiên cứu dinh dưỡng thực hiện trong nhiều năm qua đã khẳng định tầm quan trọng của rau củ đối với sức khỏe nam giới. Tại Việt Nam, những loại rau phổ biến như rau dền được ghi nhận chứa nhiều magie, sắt và kẽm. Các khoáng chất này trực tiếp tham gia vào các quá trình sinh học liên quan chặt chẽ đến hoạt động của hormone.
Dữ liệu từ tạp chí Nutrition cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa lượng kẽm tiêu thụ và nồng độ testosterone trong cơ thể. Sau một thời gian thiếu hụt kẽm, các chỉ số hormone này ở nam giới thường giảm sút đáng kể. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại rau giàu vi chất có thể giúp phục hồi chức năng sinh lý và bảo vệ các tế bào thần kinh.
Bên cạnh đó, mướp đắng với các hợp chất charantin và polyphenol cũng được giới khoa học quan tâm nghiên cứu. Các báo cáo trên Journal of Ethnopharmacology chỉ ra khả năng cải thiện chức năng sinh sản ở mô hình thí nghiệm nhờ tác dụng chống oxy hóa. Vitamin C có trong mướp đắng đóng vai trò là rào chắn bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại.
Khuyến nghị về lối sống và chế độ ăn uống cân bằng
Hành tây hiện được xem là nguồn cung cấp quercetin quan trọng giúp bảo vệ tế bào trước sự tấn công của gốc tự do. Một bài tổng hợp các nghiên cứu vào năm 2019 đã ghi nhận sự gia tăng nồng độ testosterone khi sử dụng chiết xuất từ loại củ này. Ngoài ra, chất lượng tinh trùng cũng có những cải thiện rõ rệt về số lượng và khả năng vận động trong các thử nghiệm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên chỉ tập trung vào một loại thực phẩm duy nhất để cải thiện sức khỏe. Sự đa dạng trong thực đơn với nhiều loại rau xanh, trái cây và protein lành mạnh mới là chìa khóa của sự ổn định. Chế độ ăn cân bằng giúp cơ thể nhận được đầy đủ các hợp chất sinh học cần thiết cho hoạt động hằng ngày.
Cuối cùng, thể trạng của phái mạnh còn phụ thuộc rất lớn vào các thói quen sinh hoạt và vận động. Việc kiểm soát trọng lượng cơ thể và từ bỏ các chất kích thích như rượu bia là những yếu tố tiên quyết. Một giấc ngủ đủ và tâm lý thoải mái sẽ giúp các cơ quan bài tiết như thận giảm bớt gánh nặng và hoạt động hiệu quả hơn.
Theo: Báo Dân trí
