Sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu chung của mọi người. Nhiều người sẽ mua các sản phẩm bổ sung và chăm sóc sức khỏe khác nhau để có sức khỏe và tuổi thọ. Tuy nhiên, có rất nhiều cái gọi là sản phẩm chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn sống lâu hơn chỉ là để trục lợi. thực tế nó không thực sự có bất kỳ sự trợ giúp rõ ràng nào cho việc kéo dài tuổi thọ, vậy làm thế nào chúng ta có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn? Những gợi ý sau đây có thể giúp bạn.
Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, nên làm 10 điều sau:
1.Uống nhiều nước
Nhiều người nói về việc uống nhiều nước hơn, nhưng họ không coi trọng và không chú ý nhiều đến nó. Như mọi người đã biết, có rất nhiều bệnh tật liên quan đến việc thiếu nước trong cơ thể.
Uống nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp dạ dày tiêu hóa, bài tiết độc tố và chất cặn bã, đồng thời giảm độ nhớt của máu và hàng loạt bệnh tim mạch, mạch máu não do thiếu nước gây ra. Nên uống khoảng 1200ML-25OOML nước mỗi ngày.
2.Rau củ quả nên ăn thường xuyên
Một số người không coi trọng các loại thực phẩm như rau và trái cây “lương thực không thiết yếu”, họ cảm thấy mỗi bữa chỉ cần ăn vừa đủ là được, không cần ăn quá nhiều rau, về cơ bản là không ăn trái cây sẽ thiếu chất dinh dưỡng như vitamin .
3.Đi bộ nhiều hơn
Khi chúng ta lớn tuổi, thực tế cơ thể không thích hợp để tập thể dục vất vả, chạy bộ và tập yoga thực sự không thực tế đối với hầu hết người cao tuổi. Đi bộ nằm trong tầm tay của người cao tuổi, đồng thời có thể giúp hạ huyết áp và lượng đường trong máu, tăng cường chức năng tim phổi, đồng thời khiến tâm trạng thư thái.
4.Giao tiếp với mọi người nhiều hơn
Giao tiếp với người khác có thể rèn luyện hiệu quả sự linh hoạt của não bộ , đồng thời khiến tâm trạng vui vẻ, giảm thiểu và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như bệnh Alzheimer .
5.Cười vài lần một ngày
Tiếng cười có thể thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ tuổi trung bình của những người thích cười dài hơn tuổi thọ trung bình khoảng 2 năm.
6.Đi ngủ sớm và dậy sớm, ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có thể phục hồi tốt các cơ quan trong cơ thể, hít thở không khí trong lành sau khi dậy sớm cũng có lợi cho chức năng tim phổi.
7.Phơi nắng nhiều hơn
Phơi nắng tuy không thể trực tiếp bổ sung canxi nhưng có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó làm tăng nồng độ hormone trong cơ thể, đồng thời cũng có thể khiến tâm trạng thư thái, giảm thiểu các triệu chứng như mất ngủ , tức ngực, khó thở. cáu gắt.
8.Đừng ăn quá nhiều
Dù bạn đang ở độ tuổi nào cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là những đồ ăn quá lạnh, quá cay, quá nhiều dầu mỡ và muối sẽ gây tổn hại lớn đến chức năng đường tiêu hóa.
9.Hát mỗi ngày
Ca hát không chỉ có thể bồi dưỡng tình cảm, điều chỉnh tâm trạng mà còn có hiệu quả cải thiện chức năng tim phổi, cải thiện tim mạch và mạch máu não, tăng cường khả năng miễn dịch.
10.Chải tóc thường xuyên
Người xưa có câu “tóc là phần còn lại của máu”, chải tóc thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của da đầu, đồng thời cũng có thể nuôi dưỡng tóc, giảm đau đầu, mệt mỏi và các vấn đề khác.
Lưu Thiện biên tập
Nguồn: aboluowang (Song Yun)
Xem thêm
Vạn Điều Hay