Khi tuổi tác gia tăng, mỗi người không ai tránh khỏi sự lão hóa. Đi bộ là một phương pháp tập thể dục được công nhận rất hiệu quả và cũng có thể dùng để đánh giá xem một người có sống lâu hay không.
Tại sao lại như vậy? So sánh với những người đàn ông có tuổi thọ ngắn, khi họ đi bộ có thể xuất hiện 5 dấu hiệu sau. Nếu bạn có những dấu hiệu này khi đi bộ, hãy cảnh giác vì có thể bệnh tật đã đến gần bạn. Ngược lại, nếu bạn không có bất kỳ dấu hiệu nào trong những điều này, điều đó cho thấy cơ thể bạn vẫn khá khỏe mạnh và rất đáng để chúc mừng.
Nguyên tắc “sống bằng chính việc vận động” đúng là như vậy. Nếu bạn thường không vận động, không chỉ lượng đường trong máu và huyết áp khó kiểm soát, mà sự hoạt động của đường tiêu hóa cũng sẽ kém đi, khả năng miễn dịch sẽ giảm sút mạnh mẽ, các khớp cũng có thể trở nên cứng và cơ bắp bị co rút.
Cơ thể có khỏe mạnh hay không, chỉ cần đi vài bước là biết. Thông thường, những người sống thọ vẫn luôn giữ được tinh thần tốt mặc dù đã lớn tuổi, đi bộ có cảm giác phấn khích. Vậy đâu là những dấu hiệu cần phải chú ý?
Cảnh giác với 5 dấu hiệu xuất hiện khi đi bộ:
1. Hoa mắt, đau đầu
Khi bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, đau đầu khi đi bộ, hãy cảnh giác với tình trạng sức khỏe của bạn, có thể bạn đang mắc bệnh mạch máu não hoặc có thể là dấu hiệu báo trước của đột quỵ. Đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục, trong quá trình đi bộ sẽ tiêu hao một phần năng lượng nhất định, đương nhiên trong quá trình tiêu thụ oxy, cơ thể cũng được vận động. Vì vậy thông thường bạn không nên cảm thấy hoa mắt, đau đầu khi đi bộ.
2. Đau ngực, tức ngực
Một số người sẽ cảm thấy đau ngực, tức ngực sau vài bước đi, đôi khi đến mức cảm giác khó chịu trầm trọng, cần dừng lại để nghỉ ngơi. Lúc này, bạn cần phải cảnh giác vì có thể đó là triệu chứng của bệnh mạch vành. Bệnh mạch vành là một loại bệnh mãn tính, cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tử vong. Vì bệnh mạch vành có thể khiến hoạt động thể lực của nhiều bệnh nhân giảm sút đáng kể, cơn đau mạch vành nghiêm trọng có thể gây ra cơn đau tim cấp tính, đây là một căn bệnh nghiêm trọng hơn, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tỷ lệ tử vong rất cao.
3. Bước đi không ổn định
Nếu bạn luôn cảm thấy bước đi không ổn định, thậm chí đi đứng không vững thì có thể do hệ thần kinh trung ương bị tổn thương. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn cần chú ý ăn uống nhẹ nhàng, không nên ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ.Tiểu não là bộ phận trong cơ thể con người chịu trách nhiệm giữ thăng bằng, nếu tiểu não gặp bất thường sẽ làm cho cảm giác cân bằng bị ảnh hưởng, khiến cho người bệnh có biểu hiện bất thường khi đi bộ.
4. Bước đi rối loạn
Nếu bạn có bước đi rối loạn khi đi bộ thì có thể là bạn đã mắc chứng Parkinson. Đây là một loại bệnh thoái hóa hệ thống thần kinh thường gặp ở người cao tuổi. Bạn cần tăng cường cảnh giác, đi khám bác sĩ kịp thời và đừng phớt lờ triệu chứng này.
5. Đau khớp
Khi đi bộ và có dấu hiệu bất thường ở khớp, bạn cũng cần phải cảnh giác. Một số người có thể cảm thấy đau khớp đầu gối, khó khăn trong việc di chuyển, trong khi người khác có thể cảm thấy đau ở thắt lưng và chân. Đau đớn nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của người bệnh. Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ loãng xương và viêm khớp thoái hóa cũng tăng lên đáng kể, những yếu tố này có thể trở thành nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng đến khả năng đi lại.
Lan Chi biên dịch
Nguồn: Secretchina (Á Tĩnh)
Vạn Điều Hay