Chỉ khi bị bệnh chúng ta mới nhận ra sức khỏe quan trọng như thế nào. Bởi vậy, sức khỏe là vốn liếng lớn nhất của cuộc đời, không có sức khỏe thì mọi thứ đều vô ích.
Bạn phải phấn đấu vì sức khỏe của chính mình. Đừng đợi cơ thể có vấn đề rồi mới nghĩ đến việc chăm sóc sức khỏe.
Dưới đây là năm thói quen tốt giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống hạnh phúc.
1. Luôn mỉm cười
Mỉm cười thường xuyên có thể giúp bạn có tâm trạng tốt. Tâm trạng tốt có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời là một vũ khí thần kỳ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.
Đồng nghiệp của tôi, Tiểu Li, hàng ngày đều không vui và có vẻ mặt buồn bã. Con làm bài không tốt thì không vui; việc làm không suôn sẻ thì không vui; chồng về muộn thì không vui. Dù có chuyện gì xảy ra, cô luôn nghĩ đến điều tồi tệ nhất. Mỗi ngày cô đều lo lắng và không thể vui vẻ dù có làm gì đi chăng nữa.
Dần dần, cô bắt đầu gặp vấn đề về thể chất, mỗi đêm cô không thể ngủ được và ngày càng trở nên hốc hác.
Tâm trạng tồi tệ của Tiểu Li cũng tạo điều kiện cho bệnh tật lợi dụng cô. Gần đây cô được chẩn đoán có rất nhiều vấn đề về cơ thể.
Những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng thể chất của Tiểu Li và tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Chỉ bằng cách mỉm cười thường xuyên, bạn mới có thể cải thiện tâm trạng tồi tệ của mình. Cười thường xuyên có thể cải thiện khả năng miễn dịch, giảm bớt lo lắng và giảm sự xuất hiện của bệnh tật.
2. Đồ ăn ít dầu và ít muối
Thời gian như lưỡi dao đồ tể, sẽ khiến con người già đi.
Trên thực tế, không chỉ thời gian mới khiến con người già đi. Thực phẩm chứa nhiều dầu, đường và muối còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn nữa.
Ăn nhiều dầu, đường, muối không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn dẫn đến béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch…
Đồng nghiệp Tiểu Trương của tôi đặc biệt thích đồ chiên.
Anh nói: “Tôi biết đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe nhưng hiện tại có vấn đề gì đâu? Nó ăn rất ngon”.
Anh nói rằng mấy năm nay, ngày nào cũng không thể sống thiếu đồ chiên rán. Vì luôn ăn đồ chiên nên anh bắt đầu tăng cân.
Khi tình trạng béo phì ngày càng trầm trọng, anh bắt đầu gặp vấn đề về thể chất, khó thở khi đi bộ và thậm chí còn khó thở hơn khi lên lầu.
Năm nay, đơn vị công tác đã tổ chức khám sức khỏe và phát hiện anh bị cao huyết áp và tiểu đường.
Bác sĩ nói rằng để kiểm soát bệnh hiệu quả, anh phải thay đổi thói quen ăn uống và ăn chế độ ăn nhẹ – ít dầu, ít muối và ít đường.
Ít dầu, ít muối và ít đường là thói quen ăn uống lành mạnh, có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính và bảo vệ sức khỏe tim mạch, mạch máu não. Kiểm soát lượng dầu, muối, đường ăn vào là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe của bạn.
3. Tập thể dục đúng cách
Có câu nói rằng: “Cuộc sống nằm ở sự chuyển động. Tập thể dục vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe của bạn”.
Tập thể dục vừa phải không chỉ có thể rèn luyện cơ bắp và xương mà còn cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
Người hàng xóm của tôi luôn cảm thấy yếu ớt, hồi hộp, tức ngực. Anh đến bệnh viện khám và được chẩn đoán mắc bệnh tim. Bác sĩ khuyên anh nên tập thể dục phù hợp.
Anh cố gắng đến công viên mỗi ngày để tập Thái Cực Quyền và dần dần anh yêu thích môn thể thao này.
Luyện tập Thái Cực Quyền giúp anh thư giãn, giảm bớt căng thẳng và sức khỏe của anh được cải thiện.
Cơ thể con người giống như một cỗ máy, nếu không vận động trong một thời gian dài, các bộ phận khác nhau sẽ bắt đầu già đi và các chức năng của cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm.
Tập thể dục đúng cách là bảo vệ sức khỏe và là mức đầu tư cao nhất cho sức khỏe.
4. Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn
Duy trì cuộc sống đều đặn giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể và giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tối ưu.
Một cuộc sống đều đặn là bí quyết để sống lâu. Hàng xóm của tôi năm nay 91 tuổi, sức khoẻ tốt, đi lại thoải mái, tự chăm sóc bản thân được.
Cuộc sống của bà rất đều đặn. Bà sẽ đi ngủ trước chín giờ tối và thức dậy lúc năm hoặc sáu giờ sáng.
Bà cũng đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bà ăn ba bữa đều đặn mỗi ngày và không bao giờ ăn quá nhiều vào bữa tối. Bà chưa bao giờ bị bệnh nặng và bà thậm chí còn hiếm khi bị cảm lạnh.
Thói quen sinh hoạt đều đặn là nguồn sống và rất quan trọng đối với sức khỏe.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là biện pháp đảm bảo sức khỏe, nhằm phát hiện và điều trị bệnh và ngăn chặn bệnh từ sớm.
Trong thực tế cuộc sống, nhiều người không chú ý đến việc khám sức khỏe và không biết mình mắc bệnh cho đến khi xuất hiện triệu chứng, vì vậy bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.
Trong một lần khám sức khỏe do đơn vị làm việc tổ chức, đồng nghiệp của tôi là Lão Lí được chẩn đoán mắc bệnh ung thư. Nhờ được phát hiện sớm nên tình trạng của anh đã được kiểm soát sau một thời gian điều trị.
Đến nay đã năm năm trôi qua, tình trạng của anh không tái phát và cơ bản đã bình phục.
Nếu không có cuộc kiểm tra thể chất này, bệnh tình của đồng nghiệp sẽ không được phát hiện kịp thời và cơ hội điều trị tốt nhất sẽ bị bỏ lỡ.
Khám sức khỏe định kỳ có thể bảo vệ cuộc sống của bạn và mang lại cho bạn một ngày mai khỏe mạnh.
Sức khỏe là món quà tuyệt vời nhất. Nếu không có sức khỏe, chúng ta không thể tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống.
Chúng ta nên trân trọng sức khỏe của mình và cố gắng hết sức để chăm sóc sức khỏe của bản thân.
Muốn tránh bệnh hiểm nghèo, chúng ta phải sống một cuộc sống điều độ, ăn ít dầu và ít muối, tập thể dục phù hợp, khám sức khỏe định kỳ và luôn mỉm cười. Hãy biến những thói quen này thành một phần trong cuộc sống và sức khỏe tốt sẽ ở bên chúng ta.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: sohu
Vạn Điều Hay