Xơ vữa động mạch, cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường… đều là những nguyên nhân chính có thể gây ra tình trạng thiếu máu lên não. (Needpix)
Xơ vữa động mạch, cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường… đều là những nguyên nhân chính có thể gây ra tình trạng thiếu máu lên não. Vậy bạn nên làm gì để ngăn ngừa nguy cơ này?
–> Tiếp tục từ: 7 triệu chứng cho thấy máu cung cấp lên não không đủ! Nguyên nhân do đâu? (Phần 1)
3. Nguyên nhân gây thiếu máu lên não
A. Xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu máu lên não.
Đây là một tình trạng rối loạn mạch máu, trong đó lớp niêm mạc dày lên do lắng đọng cholesterol và các chất khác, khiến mạch máu bị thu hẹp và giảm lưu lượng máu, từ đó ảnh hưởng đến lượng oxy cung cấp lên não.
B. Cao huyết áp
Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy não.
Huyết áp cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy lưu lượng máu, làm tăng áp lực cho tim và mạch máu.
Nếu huyết áp cao kéo dài và không được kiểm soát, thì nó sẽ làm trầm trọng thêm các bệnh liên quan đến mạch máu và dẫn đến tình trạng máu cung cấp lên não không đủ.
C. Bệnh tim
Nó có thể khiến tim bị rối loạn chức năng bơm máu, khiến não không được cung cấp đủ máu.
Ngoài ra, một cơn đau tim có thể kích hoạt sự hình thành các cục máu đông, làm tắc nghẽn các mạch máu và tiếp tục làm não thiếu oxy.
D. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường cũng là một trong những nguyên nhân khiến lượng máu cung cấp lên não không đủ.
Đường huyết cao ở bệnh nhân đái tháo đường sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch, thu hẹp mạch máu, lưu lượng máu giảm còn tác động đến khả năng cung cấp oxy lên não.
E. Tăng mỡ máu
Rối loạn lipid máu là một nguyên nhân khác gây suy não.
Mỡ máu cao sẽ làm lớp nội mạc mạch máu dày lên và lòng mạch máu bị hẹp lại, từ đó ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy lên não.
F. Hút thuốc
Thói quen xấu này tác động trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu, khiến mạch máu bị thu hẹp và ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy lên não.
G. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn nhiều muối, nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, cao huyết áp, tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, dẫn đến thiếu máu lên não.
-
- Thói quen xấu này tác động trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu, khiến mạch máu bị thu hẹp và ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy lên não. (Unsplash)
4. Làm gì để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não?
A. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu lên não.
Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ít ăn thực phẩm nhiều chất béo và calo.
Ngoài ra, một lượng nhỏ thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá, các loại hạt và dầu thực vật cũng có thể giúp giảm lipid máu và bảo vệ sức khỏe của mạch máu.
B. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia
Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm sức khỏe của mạch máu và tăng nguy cơ suy não.
Vì vậy, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia cũng là những yêu cầu cần thiết để bảo vệ mạch máu của cơ thể.
C. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp duy trì sức khỏe của hệ thống tim mạch.
Bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Các môn tập mà bạn có thể lựa chọn gồm đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, v.v.
D. Kiểm soát cân nặng
Thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng khả năng suy não.
Vì vậy, kiểm soát cân nặng đóng vai trò rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng cung cấp máu lên não không đủ.
E. Kiểm soát huyết áp và đường huyết
Huyết áp và lượng đường trong máu cao là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra thiếu máu não, có thể dẫn đến các tình trạng từ đột quỵ đến suy giảm nhận thức.
Để duy trì một hệ tim mạch và hệ thần kinh khỏe mạnh, huyết áp và lượng đường trong máu cần được kiểm soát.
F. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, điều trị sớm và giảm khả năng mắc bệnh suy não.
Nguồn: Tiến sĩ Yang Shangda
Theo Aboluowang.com
Hoàng Tuấn biên dịch
Bạn bình luận gì về tin này?
NTD Việt Nam