Một thanh niên đến từ Cork, Ireland, nặng nhất là 301 pound (tương đương 136,5 kg). Anh đã muốn giảm kích thước của mình trong nhiều năm nhưng không khả quan cho đến khi một chuyến đi đến Miami bị nhận một loạt “sỉ nhục”. Nó trở thành khoảnh khắc tỏa sáng đối với anh ấy, khiến anh ấy nhận ra rằng mình cần phải thay đổi cách sống của mình.
Để bắt đầu giảm cân, Conor Hegarty, 24 tuổi, một nhà tư vấn quản lý, đã áp dụng một “cuộc đại tu” về chế độ ăn uống và lối sống, bao gồm chế độ tập thể dục, chạy bộ và chuẩn bị bữa ăn. Sau 10 tháng, anh ấy đã giảm được 42% trọng lượng cơ thể một cách đáng kinh ngạc.
Conor hiện hy vọng sẽ tiếp tục biến đổi bằng cách săn chắc hơn nữa. Anh nói với Men’s Health rằng anh nhớ mình luôn nặng nề. Tuy nhiên, việc tăng cân của anh ấy đã xảy ra “lén lút”một cách từ từ.
Dù muốn giảm cân nhưng chưa có động lực và chưa đúng cách
“Tôi không có kiến thức về thực phẩm hoặc động lực để làm bất cứ điều gì về nó. Nếu tôi làm điều gì đó, tôi sẽ giảm cân trong vài tuần, sau đó sẽ kết thúc bằng một ngày ăn uống vô độ và sau một thời gian, tôi thậm chí còn nặng hơn so với khi bắt đầu ăn kiêng”.
Rồi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn ở trường đại học; văn hóa uống rượu và đồ ăn nhanh mang đi vào đêm khuya đã chi phối đời sống xã hội của Conor.
Anh bỏ thể thao và bắt đầu làm việc nhiều giờ. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng đầy đủ kiểu Ailen và chia nhỏ các bữa ăn lớn với đồ ăn nhẹ giàu calo, Conor đã tăng 55 pound (khoảng 25 kg) trong vòng chưa đầy 18 tháng, Men’s Health đưa tin.
Cuối cùng, trong một chuyến đi đến Hoa Kỳ vào tháng 11 năm 2019, Conor nhận ra rằng căn bệnh béo phì của mình không phải là vấn đề đáng cười.
Anh nói: “Tôi chưa bao giờ cảm thấy xấu hổ về bản thân hơn khi ở Miami. Đàn ông và phụ nữ đều trông rất tuyệt… Tất cả bạn bè của tôi đều muốn đến dự tiệc bể bơi, nhưng tôi không thể đi vì không muốn cởi áo ở nơi công cộng. Sau đó, chúng tôi có một chuyến bay chuyển tiếp và phải chạy khoảng nửa dặm qua sân bay. Tôi không thể thở được và bị đau ống chân”.
Conor bắt đầu tiến hành một “cuộc đại tu” lối sống vào tháng 1 năm 2020, lần đầu tiên ghi nhận Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và Tổng mức tiêu hao năng lượng hàng ngày (TDEE) để tính toán nhu cầu calo thực sự của anh ấy. Anh ấy bắt đầu với mức tiêu hao 200 calo.
Chậm và kiên định sẽ thắng cuộc đua
Sau khi điều chỉnh, Conor lại giảm lượng calo nạp vào, từ bỏ những món ăn vặt như rượu, cà phê sữa, “những ngày ăn gian” và những món ăn đáng sợ trong cuộc sống trước đây của anh.
Anh ấy nói: “Tôi chuẩn bị bữa ăn hai lần một tuần và sẽ không đi chệch khỏi kế hoạch ăn uống của mình trong cả tuần. Bạn hiểu bản thân và những tật xấu của mình hơn bất kỳ ai khác… Hãy lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn theo cách phù hợp với bạn”.
Khi nói đến việc tập thể dục, Conor đã có bạn đồng hành. Anh ấy và một người bạn đã đăng ký một chương trình chuyển đổi kéo dài 12 tuần tại phòng tập thể dục địa phương của họ, và Conor nhận thấy endorphin có tác dụng kỳ diệu. Sau khi tập thể dục, anh không còn thèm đồ ăn vặt nữa. Anh ấy cũng phát hiện ra nỗi sợ bị chế giễu bởi những người tập gym khỏe mạnh hơn là vô căn cứ.
Anh ấy nói: “Quy tắc số một của phòng tập thể dục là: Không ai quan tâm bạn trông như thế nào, họ quá bận rộn với việc chăm sóc bản thân”.
Tuy nhiên, sáu tuần sau, đại dịch buộc phòng tập phải đóng cửa tạm thời. Quyết tâm tiếp tục cuộc hành trình của mình, Conor bắt đầu đặt báo thức sớm, tập thể dục ở nhà và chạy bộ. Anh ấy đã chịu đựng những cơn đau ở mắt cá chân, đầu gối và ống chân để từ từ tăng tần suất của mình.
Chẳng mấy chốc, anh ấy đã chạy bộ năm ngày một tuần và chơi bóng đá, ghi nhận endorphin và thời gian nghỉ ngơi trên màn hình giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của anh ấy. Anh ấy thậm chí còn bắt đầu ngủ ngon hơn; không còn béo phì một cách bệnh hoạn, và ngừng ngáy.
Anh ấy bắt đầu chia sẻ sự tiến bộ của mình trên Instagram và chẳng bao lâu sau, nhật ký giảm cân và thể dục của anh ấy đã trở thành nguồn cảm hứng cho những người khác. Lời khuyên cốt lõi của Conor là hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong thói quen.
Anh nói: “Cách duy nhất để giảm cân là thành thật với chính mình: “Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc tập luyện quá mức, bạn phải thành thật với chính mình, nếu không bạn sẽ không thấy kết quả”.
Hôm nay, anh ấy nói, anh ấy không phải là người mà anh ấy từng là. Conor nói với Men’s Health: “Tôi thường đứng với tư thế khom lưng và đầu luôn hướng xuống đất… Tôi hoàn toàn và hoàn toàn thiếu tự tin. Bây giờ, tôi đứng thẳng, nở nụ cười trên môi và tràn đầy năng lượng. Tôi đã thực sự bắt đầu sống lại cuộc sống của mình!”
Tịnh Yên biên dịch
Nguồn: theepochtimes.com
Xem thêm
Vạn Điều Hay