Thói quen sống khỏe của danh y 99 tuổi cho thấy cách sinh hoạt điều độ, ăn uống hợp lý và giữ tinh thần tích cực giúp duy trì thể trạng ổn định lâu dài.
- Sầu riêng Việt Nam sắp được nới lỏng kiểm dịch tại Ấn Độ
- Hải Phòng: Mở rộng điều tra vụ án ma túy liên quan ca sĩ Miu Lê
- SIM không chính chủ: Giải pháp giữ số cho người dùng lâu năm
Sinh hoạt điều độ giúp cơ thể duy trì nhịp ổn định
Bác sĩ Đông y Li Liangcai tại Từ Tây, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc vẫn khám bệnh 4 ngày mỗi tuần. Danh y 99 tuổi này vẫn duy trì lịch sinh hoạt khoa học suốt nhiều năm và xem đây là nền tảng quan trọng nhất đối với sức khỏe. Ông đã hành nghề hơn 70 năm sau khi tốt nghiệp Học viện Y học Cổ truyền Thượng Hải năm 1948. Ông thức dậy từ sớm vào khoảng 6h mỗi ngày, bắt đầu bằng các bài vận động nhẹ như thái cực quyền để kích thích tuần hoàn máu và giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Sau khi vận động, ông dành phần lớn thời gian buổi sáng cho công việc khám chữa bệnh. Dù đã ở tuổi rất cao, ông vẫn trực tiếp tiếp nhận và tư vấn cho hàng chục bệnh nhân mỗi ngày. Tuy nhiên, cường độ làm việc luôn được kiểm soát hợp lý, tránh kéo dài liên tục để hạn chế tình trạng mệt mỏi tích tụ.
Bên cạnh đó, ông duy trì thói quen nghỉ trưa ngắn nhằm phục hồi năng lượng. Buổi tối, ông ăn sớm và đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya. Theo ông, việc duy trì đồng hồ sinh học ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, giảm căng thẳng và góp phần giữ gìn sức khỏe bền vững theo thời gian. Ông cũng cho rằng việc duy trì thói quen lặp lại mỗi ngày giúp cơ thể hình thành phản xạ tích cực, từ đó giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ và suy giảm thể lực khi tuổi cao.
Ăn uống tiết chế và giữ tinh thần tích cực
Không chỉ chú trọng sinh hoạt, vị danh y còn đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Ông áp dụng nguyên tắc ăn uống điều độ, không ăn quá no và ưu tiên thực phẩm thanh đạm, dễ tiêu hóa nhằm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan nội tạng.
Khẩu phần ăn của ông thường bao gồm nhiều loại thực phẩm tự nhiên như đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ và rau củ. Các món canh kết hợp nhiều nguyên liệu được ông sử dụng thường xuyên, vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Đồng thời, ông hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ, đường và muối. Dù ăn uống tiết chế, ông vẫn chú ý cân bằng dinh dưỡng. Bữa ăn của ông có thể có hải sản, trứng và các món thanh đạm.
Ngoài yếu tố thể chất, ông cho rằng tinh thần đóng vai trò không kém phần quan trọng. Ông duy trì thái độ sống bình thản, không để áp lực ảnh hưởng đến sức khỏe. Niềm vui trong công việc, đặc biệt là việc giúp đỡ bệnh nhân, được xem là động lực giúp ông duy trì năng lượng tích cực và kéo dài tuổi thọ. Bên cạnh đó, ông còn dành thời gian cho những hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn, thư giãn tinh thần và giữ kết nối xã hội, qua đó góp phần duy trì trạng thái cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Theo: Báo Dân trí
