Nhà tâm lý học Ramsay Brown từng nói: “Nếu có một mật mã kiểm soát mọi người trên thế giới thì đó hẳn là mật mã dopamine. Miễn là bộ não của bạn tiếp tục đạt được khoái cảm, chúng tôi có thể giúp bạn làm những việc cụ thể với chi phí rất nhỏ”.
Cameron Serpa, giáo sư tâm thần học tại Đại học California, đã tiến hành một thí nghiệm: Những người được mời tham gia thí nghiệm là giám đốc điều hành của một số công ty khởi nghiệp ở Thung lũng Silicon. Họ thường bận rộn với công việc và chịu áp lực từ mọi mặt.
Vì vậy, khi rảnh rỗi, họ hút thuốc, uống rượu hoặc đến nhiều địa điểm xã hội khác nhau để giải tỏa căng thẳng.
Nhưng Serpa yêu cầu họ tạm dừng các hoạt động giải trí này trong thời gian thí nghiệm.
Kết quả là các giám đốc điều hành bị mất trí nhớ và mất tập trung theo thời gian.
Giữa mỗi cuộc họp, họ bắt đầu mất tập trung; sau khi đọc được vài dòng tài liệu, họ mất bình tĩnh. Khi ở một mình, họ cảm thấy bồn chồn không thể giải thích được.
Serpa nói: “Giải trí với nhịp độ nhanh sẽ kích thích tiết ra dopamine và khiến tinh thần bạn luôn cảm thấy vui vẻ. Nhưng một khi rời bỏ những thứ mang lại cho bạn niềm vui, bạn sẽ vô cùng khó chịu và cảm thấy lo lắng, trống rỗng”.
Hiện tượng mà Serpa đang nói đến thực chất là một “phản ứng rút dopamine”.
1. Nhiều người đã rơi vào bẫy của dopamine
Bạn có thể hỏi, tại sao lại rút dopamine? Hãy để tôi chia sẻ với bạn một câu chuyện đã xảy ra với tôi.
Có lần tôi đến thăm nhà một người họ hàng. Cậu con trai 10 tuổi của một người họ hàng đang xem một vở kịch ngắn trên điện thoại di động.
Khung cảnh của vở kịch ngắn thô ráp, kỹ năng diễn xuất của các diễn viên còn lúng túng và lời thoại của các nhân vật vô cùng sáo rỗng.
Tôi không thể không đến gần hơn, cố gắng tìm hiểu xem làm thế nào mà bất cứ ai cũng có thể thích thú xem một đoạn video thô thiển như vậy.
Vừa ngồi xuống, tôi cảm thấy như trở thành một người khác. Trong suốt buổi chiều, chúng tôi đã xem 4 bộ phim và hơn 50 video cùng một lúc.
Cho đến khi người thân gọi đi ăn tối, tôi vẫn ôm chiếc điện thoại nóng hổi. Sau khi trải qua sự việc này, tôi không bao giờ dám đụng đến một bộ phim ngắn nào nữa.
Việc sắp đặt từng tình tiết là nắm bắt chính xác những điểm hay, không chỉ khiến bạn nhập tâm vào bộ phim từng phút mà còn đan xen vào nhau khiến bạn xem xong không thể dừng lại. Trên thực tế, nó không chỉ là một bộ phim truyền hình trực tuyến.
Trò chơi di động đa dạng, không cần cài đặt hay đăng ký, bạn có thể chơi chỉ bằng một cú nhấp chuột, có thể nhận trang bị trong vài giây và có thể lên cấp trong vài phút;
Bài viết trực tuyến giàu trí tưởng tượng này có khúc quanh một chương và cao trào ở ba chương, và nó thường dài vài triệu từ, đủ để bạn đọc từ sáng đến tối;
Ngoài ra còn có các thuật toán đẩy các sản phẩm bán chạy dựa trên sở thích của bạn và nền tảng này đẩy các tin đồn tìm kiếm nóng dựa trên sở thích của bạn.
Ai cho rằng mình chắc chắn sẽ không nghiện, Internet có trăm cách khiến người ta không muốn dừng lại.
Một Blogger phát hiện ra tình huống như vậy khi anh còn học đại học. Những người bạn cùng phòng trong ký túc xá hiếm khi xem cùng một bộ phim tài liệu hoặc cùng một cuốn sách kinh điển. Nhưng thường có những người theo dõi cùng một bộ phim trực tuyến và chơi cùng một trò chơi.
Đơn giản vì phim tài liệu và kinh điển đòi hỏi phải suy nghĩ không ngừng, nếu thiếu kiến thức chuyên môn thì có thể không đọc được.
Ngược lại, trò chơi và phim truyền hình trực tuyến không có rào cản và bất kỳ ai cũng có thể thưởng thức chúng.
Trong thời đại giải trí đến chết, nhiều người đã rơi vào bẫy của dopamine nhưng họ vẫn không hề hay biết.
2. Nếu trở thành nô lệ cho dopamine, cuộc đời của bạn sẽ bị phá hủy
Studio game nổi tiếng UE từng thuê kỹ sư trải nghiệm game với mức lương cao 120.000 USD mỗi năm. Studio cung cấp máy tính hiện đại, môi trường thoải mái và những bữa ăn ngon khi làm việc. Chỉ có một điều mà người trải nghiệm phải làm, đó là chơi nhiều trò chơi khác nhau.
Có người hỏi trên Zhihu: Tại sao không để nhân viên nội bộ trực tiếp chơi và tiết kiệm được nhiều tiền?
Câu trả lời của một học viên ở phần bình luận khiến tôi nhớ mãi đến tận bây giờ: “Mục đích của các nhà thiết kế trò chơi là làm cho người chơi nghiện chứ không phải chính họ”.
Steve Jobs, người sáng lập Apple, kiểm soát chặt chẽ tần suất các con ông sử dụng iPhone và iPad;
Họ làm điều này vì họ nhận thức rõ về tính chất gây nghiện của những sản phẩm này.
Một khi người bình thường tiếp xúc với nó, họ sẽ dễ dàng nghiện nó, hài lòng với hiện trạng và lười suy nghĩ. Dù cuộc sống có không như ý thì cũng khó có động lực để thay đổi.
Tôi nhớ đến một cô gái đang thi tuyển sinh sau đại học mà tôi thường gặp ở thư viện. Bàn của cô gái chứa đầy sách hướng dẫn và video giải thích khóa học đang phát trên máy tính xách tay của cô ấy.
Nhưng cô ấy luôn học một lúc rồi nhấc chiếc điện thoại di động bên cạnh lên xem trong vài phút.
Đôi khi tôi đi ngang qua cô ấy và thấy rằng cô ấy đang duyệt khoảnh khắc hoặc thích những người nổi tiếng trên weibo.
Sau đó, chúng tôi tình cờ gặp nhau trên đường và tôi hỏi cô ấy kết quả kỳ thi tuyển sinh sau đại học như thế nào.
Kết quả, cô gái lẩm bẩm hồi lâu, cuối cùng nói rằng mình học không nhiều nên không đi thi.
Đổng Vũ Huy từng nói: “Hạnh phúc cấp độ cao sẽ gây ra nhiều trở ngại cho bạn, nhưng hạnh phúc cấp độ thấp sẽ trực tiếp mang lại cho bạn điều bạn mong muốn”.
Niềm vui được chơi trên điện thoại di động, xem tiểu phẩm và ăn quá nhiều là trong tầm tay nhưng cái giá được ghi âm bí mật trên đó.
Tôi hụt hơi sau khi đi bộ được hai bước, tôi cảm thấy cáu kỉnh và buồn chán sau khi đọc được nửa giờ, và những ngày làm việc của tôi dài như nhiều năm.
Thân hình cồng kềnh, không tập trung và bộ não thoái hóa, teo tóp đều đang cướp đi ý chí của bạn.
Chỉ cần một người trở thành nô lệ của dopamine, họ sẽ phải chịu số phận bị bắt cóc bởi một cuộc sống tầm thường trong suốt quãng đời còn lại.
3. Tránh xa những thú vui cấp thấp sẽ giúp bạn có cuộc đời hạnh phúc
Bạn có cảm thấy như vậy không: Nếu bạn thức dậy sớm và làm những việc mình thích trước tiên như kiểm tra điện thoại hay chơi game thì rất có thể cả buổi sáng sẽ bị lãng phí.
Ngược lại, nếu bạn làm những việc nên làm trước tiên như chạy bộ buổi sáng và đọc sách, dù ban đầu sẽ cảm thấy rất khó khăn nhưng nếu kiên trì bạn sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng và thời gian của bạn bỗng trở nên dồi dào.
Thứ giúp bạn dễ dàng gặt hái được hạnh phúc không phải là phần thưởng của cuộc sống mà là xiềng xích của số phận.
Chỉ bằng cách loại bỏ bong bóng dopamine, bạn mới có thể thực sự thay đổi bản thân và lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình.
Có một nhà văn khi mới bắt đầu viết, anh đã đặc biệt trang bị cho cửa phòng làm việc một chiếc khóa. Mỗi khi bước vào phòng làm việc, anh đều yêu cầu gia đình khóa cửa lại.
Trong phòng làm việc chật hẹp và khép kín, không có thuốc lá hay điện thoại di động.
Thiết bị điện tử duy nhất là máy tính để đánh máy và nó không có khả năng truy cập Internet.
Lúc đầu, anh cảm thấy mỗi giây phút nghiên cứu đều là một cực hình. Có lúc anh còn muốn duỗi ngón tay cào vào ô cửa như một con mèo.
Tuy nhiên, gia đình anh tuân thủ nghiêm ngặt yêu cầu của anh và sẽ không bao giờ mở cửa cho anh trừ khi anh viết xong một chương.
Vì vậy, anh phải kìm nén sự lo lắng trong lòng và buộc mình tập trung vào việc viết lách.
Sau một thời gian, anh nhận thấy hiệu quả của mình đã được cải thiện đáng kể. Ban đầu nó có khoảng 4.000 đến 5.000 từ, anh phải mất cả ngày để viết và viết một mình.
Nhưng không có sự can thiệp từ bên ngoài, nó có thể được viết trong hai hoặc ba giờ. Và vì điều này, anh đã xuất bản cuốn sách bán chạy đầu tiên của mình chỉ sau 4 tháng.
Nếu không thể ngừng chơi game, bạn sẽ khóa điện thoại trong ngăn kéo khi đang đọc. Nếu không thể ngừng xem các chương trình TV trực tuyến, bạn sẽ chỉ cần cắt Internet khi đang làm việc.
Không ai thực sự có thể cưỡng lại sự cám dỗ của dopamine, nhưng chúng ta có thể tạo ra một môi trường cho bản thân tránh xa những thú vui cấp thấp.
Khi bạn vượt qua nỗi đau ban đầu khi rút lui, cuối cùng bạn sẽ nếm được phần thưởng của sự kiên trì.
Tôi rất đồng ý với câu nói: “Trên đời này sẽ không có hạnh phúc thuần khiết”.
Bất cứ loại sự sống hướng thượng nào cũng phải vượt qua được trọng lực. Việc rút Dopamine là nguyên nhân khiến một người đã quen với việc xuống dốc lại chuyển sang lên dốc. Mỗi bước đi đều khó khăn. Nhưng chỉ bằng cách này, cuộc sống cuối cùng mới có thể tiến lên một tầm cao hơn.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: aboluowang (Triệu Li)
Xem thêm
Vạn Điều Hay