Câu chuyện người đàn ông 56 tuổi tử vong vì xuất huyết não tại Trung Quốc là lời cảnh báo về những sai lầm khi đi bộ. Việc duy trì thói quen tập luyện không đúng cách có thể gây tổn thương mạch máu và dẫn đến các biến cố cấp tính.
- Bí mật hai giếng cổ Tam Hải: Nguồn nước “vô giá” chưa bao giờ cạn
- Lào Cai triệu tập thanh niên để cháu bé một tuổi cầm lái
- Người đi trà nguội, đó là quy luật tự nhiên
Ông Vương đột ngột quỵ ngã khi đang đi bộ và bài học đắt giá về thói quen tập luyện
Ông Vương, một người 56 tuổi sống tại Trung Quốc, vốn rất chú trọng sức khỏe và duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày sau khi nghỉ hưu. Gia đình ông tin rằng việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp bảo vệ mạch máu và phòng tránh các bệnh mãn tính hiệu quả. Tuy nhiên, trong một buổi đi bộ sáng sớm gần đây, ông đột ngột cảm thấy chóng mặt rồi ngã quỵ ngay trên đường đi.
Ngay lập tức, ông được đưa đến bệnh viện cấp cứu nhưng các bác sĩ chẩn đoán ông bị xuất huyết não đột ngột. Mặc dù đã được các nhân viên y tế nỗ lực cứu chữa, người đàn ông này vẫn không qua khỏi sau biến cố. Sự ra đi bất ngờ của một người vốn chăm chỉ tập thể dục như ông Vương đã khiến gia đình bàng hoàng. Bác sĩ điều trị cho biết nguyên nhân không nằm ở việc đi bộ mà ở phương pháp thực hiện.
Theo phân tích y khoa, việc đi bộ đúng cách có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Tuy nhiên, đối với người trung niên, mạch máu thường đã bắt đầu xơ cứng và giảm độ đàn hồi. Nếu tập luyện không phù hợp với tình trạng sức khỏe, áp lực lên thành mạch sẽ tăng cao. Những thói quen sai lầm lặp đi lặp lại trong thời gian dài chính là tác nhân âm thầm kích thích các mạch máu bị bệnh dẫn đến vỡ.
Bốn sai lầm gây hại mạch máu và phương pháp sai lầm khi đi bộ
Bác sĩ chỉ ra bốn sai lầm phổ biến bao gồm đi bộ cường độ cao khi bụng đói vào sáng sớm, thời điểm huyết áp và độ nhớt máu thường ở mức cao nhất. Việc đứng dậy đi bộ ngay sau bữa ăn cũng gây nguy hiểm do máu phải chuyển hướng từ hệ tiêu hóa sang các chi, làm thiếu máu cục bộ tại tim và não. Ngoài ra, việc ép bản thân đi bộ quá mười nghìn bước hoặc tập luyện khi đang mang bệnh cũng gây quá tải cho hệ tim mạch.
Để cải thiện hiệu quả tập luyện, giới chuyên gia khuyến cáo người dân nên chọn thời điểm từ 9 đến 10 giờ sáng hoặc 4 đến 6 giờ chiều hằng ngày. Đây là lúc nhiệt độ môi trường và huyết áp cơ thể ổn định nhất, giúp giảm thiểu sự kích thích lên hệ thống mạch máu. Người tập cũng cần lưu ý nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau khi ăn và tránh tập luyện ngoài trời trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt như quá nóng hoặc quá lạnh.
Đối với những người mắc bệnh mãn tính như cao huyết áp hay xơ vữa động mạch, việc đi bộ cần được điều chỉnh linh hoạt. Họ nên bắt đầu bằng những bước đi chậm rãi, nhẹ nhàng trên địa hình bằng phẳng và ngừng ngay lập tức nếu thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi. Tập luyện là quá trình tích lũy lâu dài, do đó người dân không nên nóng lòng mà cần ưu tiên sự an toàn tuyệt đối của hệ thống mạch máu và sức khỏe tim mạch.
Theo: CafeF
