Dữ liệu lâm sàng cho thấy người cao tuổi hơi béo phì ít mắc các bệnh nhiễm trùng cấp tính như cúm hơn so với người cao tuổi gầy. Các bác sĩ tin rằng nếu một người đột nhiên giảm cân nó có thể có liên quan đến bệnh ung thư.
Người béo phì sống lâu hơn
Người ta thường tin rằng tốt hơn hết là người già nên gầy hơn để tránh những nguy cơ sức khỏe do béo phì gây ra. Trên thực tế, đối với người cao tuổi, không quá gầy cũng không quá béo là tốt.
Người già quá gầy dễ mắc bệnh thiểu cơ, suy dinh dưỡng và các vấn đề khác, từ đó làm tăng nguy cơ té ngã và thiếu máu, đồng thời sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và chức năng của não, không tốt cho sức khỏe.
Tất nhiên, nói như vậy không phải để biện hộ rằng người già càng béo càng tốt, thừa cân ở người già sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và còn đe dọa đến sức khỏe. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã khẳng định đối với người già hơi mập có tuổi thọ cao nhất.
Trong một nghiên cứu, sau khi quan sát một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ, nếu cân nặng nằm trong giới hạn bình thường ở tuổi 31 rồi dần trở nên thừa cân (hơi béo phì) thì nhóm người này có nguy cơ tử vong thấp nhất và tuổi thọ cao nhất . Nói cách khác, người trường thọ không béo khi còn trẻ và hơi béo khi về già.
Vậy cân nặng của người già bao nhiêu là phù hợp nhất? Đánh giá cân nặng có đạt chuẩn hay không cần xét qua giá trị BMI (chỉ số khối cơ thể)-BMI=cân nặng (kg)/chiều cao (m vuông).
Kết quả tính toán là 18,5 cho thấy cơ thể gầy từ 18,5 đến 24 là tiêu chuẩn, 24 là thừa cân và lớn hơn 28 là béo phì. Người già giữ cân nặng hơi béo phì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nên giữ ở mức khoảng 20-21, dưới 24 sẽ tốt hơn.
Có câu “hơi béo thực ra là cơ thể khỏe mạnh nhất được thế giới công nhận”, vậy những người hơi mập sẽ có những thay đổi gì?
Những lợi ích của việc hơi mập ?
1.Sức đề kháng mạnh mẽ hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người cao tuổi béo phì ít có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính như cúm và viêm phổi, đồng thời có tiên lượng tốt hơn sau phẫu thuật. Béo phì nhẹ có thể tăng sức đề kháng của người già ở một mức độ nhất định và giúp chống lại bệnh tật.
2.Giảm nguy cơ mắc bệnh
Một nghiên cứu trên “Tạp chí Y học New England” đã chỉ ra rằng chỉ số BMI của một nhóm người ở Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc duy trì tỷ lệ tử vong thấp nhất trong khoảng từ 22,6 đến 27,4 và nguy cơ tử vong do ung thư, tim mạch và các bệnh khác sẽ giảm xuống.
3.Trông trẻ hơn
Nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người hơi béo phì sẽ trông trẻ hơn và hấp dẫn hơn đối với người khác giới. Cần lưu ý rằng thông thường nên duy trì trọng lượng cơ thể trong phạm vi ổn định, giảm cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy, trọng lượng cơ thể thay đổi quá mức trong thời gian ngắn sẽ khiến sự cân bằng của hệ thống nội tiết bị phá vỡ, sau đó dễ dàng gây ra chức năng tâm thu và tâm trương của hệ tim mạch không bình thường, dễ gây bệnh tim mạch.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng thừa cân?
1.Thể thao
Nên tập thể dục cường độ vừa phải đến cường độ cao từ 3 đến 5 lần một tuần, chẳng hạn như đi bộ, chạy và bơi lội là những lựa chọn tốt. Những người thừa cân có thể chọn kết hợp bài tập thể dục và bài tập aerobic, điều này có thể giúp họ giảm cân tốt hơn.
2.Ăn kiêng
Giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống, ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc , ăn cá 2 đến 3 lần một tuần và ăn các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm và các thực phẩm khác một cách thích hợp. Cố gắng nhai chậm khi ăn, điều này có thể làm giảm lượng chất béo và giúp kiểm soát cân nặng.
Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhưng chúng ta không nên để cơ thể quá gầy, nhất là đối với người cao tuổi, mập một chút mới là dáng đẹp nhất.
Lưu Thiện biên tập
Nguồn: secretchina (Lian Xin)
Xem thêm
Vạn Điều Hay