Thời gian trôi qua như một khoảnh khắc, nhanh đến mức con người không kịp nhớ lại đã biến mất trong biển người bao la. Kiệt tác này ghi lại tiếng cười và nước mắt, những thất bại và thành công của chúng ta. Nó giống như một cuốn sách, chúng ta lật từng trang, mỗi trang đều chứa đầy những điều bất ngờ và hấp dẫn.
Trong thời đại phát triển nhanh chóng này, chúng ta thường bị mắc kẹt bởi những vấn đề tầm thường, hiếm khi có thời gian để bình tĩnh và thưởng thức những chi tiết của cuộc sống. Vì vậy, chúng ta nên trân trọng từng khoảnh khắc, cảm nhận từng chi tiết của cuộc sống bằng trái tim mình và làm cho từng khoảnh khắc trong cuộc sống trở nên tỏa sáng.
Khi con người bước sang tuổi sáu mươi, họ cần chăm sóc cơ thể, tinh thần và nuôi dưỡng bản thân nhiều hơn. Cách tốt nhất để trở nên khỏe mạnh là phát triển năm thói quen tốt sau đây.
1. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
“Làm việc lúc bình minh và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”. Câu nói cổ xưa này thể hiện trí tuệ tuyệt vời của cổ nhân trong việc thích nghi với thời tiết hàng ngàn năm nay.
Nó cảnh báo chúng ta rằng thói quen hàng ngày phải hòa hợp với nhịp điệu của thiên nhiên để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Khi bước sang tuổi sáu mươi, con người càng nên trân trọng cơ thể mình hơn, tầm quan trọng của làm việc và nghỉ ngơi đều đặn ngày càng trở nên nổi bật.
Trong sách Hoàng Đế Nội Kinh có viết: “Dương khí tận tắc ngọa, âm khí tận tắc ngụ”, nghĩa là “Dương khí tận hết thì ngủ, âm khí tận hết thì nghỉ ngơi“, giấc ngủ và sự tỉnh giấc là kết quả của sự thay đổi âm dương. Khi âm khí thịnh thì ngủ, dương khí thịnh thì tỉnh.
Trong hệ thống lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, sự cân bằng âm dương là nền tảng của sức khỏe, làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên là chìa khóa để duy trì sự cân bằng này.
Khi màn đêm buông xuống, Âm khí trở nên mạnh mẽ hơn và Dương khí suy yếu. Ngủ ngon vào thời điểm này có thể nuôi dưỡng Âm tốt nhất. Khi bình minh ló dạng, Dương khí phát triển và Âm khí thức dậy vào lúc này có thể giúp Dương khí trỗi dậy. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể thuận theo thời tiết, điều hòa âm dương và đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe.
Cuộc sống phải có quy luật, giống như mặt trời mọc ở phương Đông và lặn ở phương Tây, là điều không thể thay đổi được. Chúng ta cũng nên làm như vậy, điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi theo thời điểm mặt trời mọc, mặt trời lặn để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và nuôi dưỡng đầy đủ.
Sau khi bước sang tuổi sáu mươi, các chức năng của cơ thể có thể suy giảm nhưng làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể giúp chúng ta lấy lại sức sống. Đi ngủ sớm và dậy sớm là thói quen đơn giản nhưng lại mang lại lợi ích sâu sắc cho sức khỏe.
Khi màn đêm buông xuống, chúng ta cho phép cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ để các cơ quan khác nhau có thể tự phục hồi và giải độc trong khi ngủ.
Nếu thức khuya kéo dài không chỉ phá vỡ quy luật tự nhiên của cơ thể mà còn gây ra những tổn hại không thể khắc phục được đối với sức khỏe.
Người xưa nói: “Cách giữ gìn sức khỏe không phải là đi lâu, ngồi lâu, nằm lâu và nghe lâu; mà là tăng cảm giác ngon miệng, không say rượu, không lo lắng giận dữ, và không cảm thấy buồn bã. Đây gọi là sự trung hòa. Những người có thể trung hòa sẽ sống lâu”. Đoạn văn này cảnh báo chúng ta rằng nếu chúng ta muốn sống lâu, chúng ta phải duy trì một lối sống cân bằng, trong đó làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là một phần quan trọng.
Chúng ta hãy thích nghi với thời tiết, phát triển thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ.
2. Ăn uống cân bằng, hài hòa ngũ vị
Như câu nói “Thực phẩm là nhu cầu thiết yếu hàng đầu của con người”, điều đó cho thấy thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.
Đặc biệt là sau tuổi sáu mươi, quá trình trao đổi chất của bạn bắt đầu chững lại. Lúc này, bạn phải chú ý hơn đến cách thức và những gì mình ăn.
Đông Y cho rằng, ngũ vị tương ứng với ngũ hành tạng phủ, tức là các vị khác nhau nuôi dưỡng các tạng khác nhau.
Ngũ tạng là 5 cơ quan nội tạng, gồm tim, gan, lá lách, phổi và thận. Ngũ vị tương ứng với 5 cơ quan nội tạng này là cay, ngọt, chua, đắng và mặn. Sự kết hợp tương ứng giữa ngũ vị và ngũ tạng gồm gan là chua, lá lách là ngọt, tim là đắng, phổi là cay và thận là mặn.
Tất nhiên, chỉ hương vị thôi thì chưa đủ, dinh dưỡng còn phải đảm bảo
Protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần phải được lấy từ thực phẩm. Đừng quên, ăn quá nhiều là kẻ thù của sức khỏe. Thỉnh thoảng hãy thử đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và khó chịu, nhưng đừng ăn quá nhiều. Bạn muốn trẻ lâu và trì hoãn lão hóa? Ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đây là một mẹo để giữ sức khỏe!
Bạn thấy đấy, Tô Đông Pha không chỉ là một nhà văn vĩ đại mà còn là một người sành ăn. Ông biết tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng. Tình yêu và sự quan tâm đến ẩm thực của ông đã được nhắc đến nhiều lần trong các bài thơ của ông. Ông không chỉ nếm thử những món ăn ngon mà còn tự mình sáng tạo ra một số món ăn. Chế độ ăn uống của Tô Đông Pha cũng thể hiện quan niệm về việc hấp thụ ngũ vị một cách hài hòa và cân bằng.
Một chế độ ăn uống cân bằng và hài hòa ngũ vị không chỉ là trí tuệ giữ gìn sức khỏe mà còn là tình yêu, sự trân trọng cuộc sống. Chúng ta hãy bắt đầu từ mỗi bữa ăn, lựa chọn kỹ càng, pha chế hợp lý, ăn uống lành mạnh và vui vẻ nhé!
3. Tập thể dục vừa phải để tăng cường sức khỏe
Người xưa có câu: “Thiên hành kiện, quân tử dĩ tự cường bất tức. Địa thế khôn, quân tử dĩ hậu đức tái vật”. Tạm dịch: Trời vận động mạnh mẽ, người quân tử nên cố gắng không ngừng. Đất có tính nhu hòa, người quân tử lấy đức dày để nâng đỡ vạn vật.
Từ xa xưa, tập thể dục đã là chìa khóa để duy trì sức khỏe. Tập thể dục vừa phải là nền tảng không thể thiếu để duy trì sức khỏe tốt.
Khi bạn bước qua tuổi sáu mươi, bước đi của bạn có thể không còn khỏe mạnh như trước nhưng đây không phải là lý do để bạn từ bỏ việc tập thể dục. Đi dạo dọc những con đường rợp bóng cây và cảm nhận hơi thở của thiên nhiên; tập khí công để nhận ra sự hài hòa của âm dương; hay tập yoga để đạt được sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.
Những hình thức tập luyện này không chỉ có tác dụng bồi bổ cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần.
Y học hiện đại cũng đã khẳng định, tập thể dục vừa phải có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường thể lực cho người cao tuổi, nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể giải độc, giữ cho làn da săn chắc và sáng bóng, từ đó đạt được tác dụng nuôi dưỡng cả bên trong lẫn bên ngoài.
Nhiều phong tục dân gian cổ xưa và hiện đại cũng chủ trương tập thể dục để duy trì sức khỏe. Chẳng hạn, cuộc đua thuyền rồng trong Lễ hội Thuyền rồng không chỉ là một hoạt động thể thao sôi nổi mà còn chứa đựng những lời chúc tốt đẹp nhất về sức khỏe và tuổi thọ. Trong xã hội hiện đại, ngày càng có nhiều người cao tuổi tham gia vào hàng ngũ múa vuông và đi bộ mạnh mẽ, thực hành triết lý “cuộc sống nằm trong chuyển động” bằng những hành động thiết thực.
Tập thể dục vừa phải là biện pháp quan trọng để người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt. Chúng ta hãy tập thể dục để duy trì sức khỏe, tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và sống đúng với thời đại của mình.
4. Hãy lạc quan và luôn trẻ trung
“Hãy cười và bạn sẽ trẻ; lo lắng và đầu bạn sẽ bạc”. Câu nói cổ xưa này vẫn tỏa sáng với ánh sáng trí tuệ.
Nó cho chúng ta biết rằng chất lượng tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến quan điểm sống mà còn liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Đặc biệt sau khi chúng ta bước vào tuổi sáu mươi, việc duy trì thái độ lạc quan là đặc biệt quan trọng.
Trong thời đại thay đổi này, chúng ta thường phải đối mặt với nhiều thách thức và khó khăn khác nhau.
Có nhiều cách để giữ tinh thần lạc quan. Chẳng hạn, chúng ta có thể giao tiếp nhiều hơn với người thân, bạn bè và chia sẻ niềm vui, nỗi buồn cùng nhau. Trong quá trình này, chúng ta không chỉ cảm nhận được hơi ấm của gia đình, sự quan tâm của tình bạn mà còn có thể quên đi những lo toan và tìm lại niềm vui cuộc sống.
Tham gia một nhóm cùng sở thích cũng là một lựa chọn tốt. Cho dù đó là thư pháp, hội họa, nhiếp ảnh, làm vườn, khiêu vũ hay âm nhạc, những hoạt động này cho phép chúng ta tìm thấy thế giới nhỏ bé của riêng mình sau khi bận rộn. Trong những nhóm sở thích này, chúng ta có thể gặp gỡ những người bạn cùng chí hướng, cùng nhau theo đuổi những sở thích riêng và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên nhiều màu sắc hơn.
Tất nhiên, học hỏi kiến thức mới cũng là một cách quan trọng để duy trì thái độ lạc quan.
Như câu nói: “Sống đến già và học đến già”. Trong thời đại cập nhật kiến thức nhanh chóng này, chúng ta nên duy trì sự tò mò và không ngừng khám phá những lĩnh vực chưa biết.
Cho dù đó là học các kỹ năng mới thông qua các khóa học trực tuyến hay đọc sách để học kiến thức mới, những điều này có thể giúp đầu óc chúng ta luôn năng động và trí óc chúng ta luôn trẻ trung.
“Tâm trạng quyết định trạng thái, trạng thái quyết định tương lai”. Một người lạc quan có thể toát ra sức sống trẻ trung cho dù người đó bao nhiêu tuổi. Khi đối mặt với những thử thách, khó khăn trong cuộc sống, họ luôn có thể giải quyết chúng bằng thái độ tích cực, từ đó duy trì được sức khỏe thể chất, tinh thần và hạnh phúc tinh thần.
5. Không ngừng học hỏi và làm phong phú thêm trái tim của bạn
Kiến thức là vô hạn, và chỉ bằng cách liên tục chèo thuyền, chúng ta mới có thể nhìn thoáng qua những bí mật của nó. Chúng ta thường nói “sống đến già, học đến già”. Đây không chỉ là một câu nói truyền cảm hứng mà còn là cách giải thích tốt nhất về khái niệm học tập suốt đời.
Sau khi một người bước sang tuổi sáu mươi, gánh nặng trên vai sẽ nhẹ nhàng hơn và trong đầu họ bớt đi những chuyện tầm thường. Đây chẳng phải là thời điểm tuyệt vời để tích lũy trí tuệ và kiến thức sao? Nghĩ lại lúc đó, Khổng Tử cũng sửa lại Lục Kinh và truyền lại văn hóa. Tại sao chúng ta không noi gương các bậc hiền nhân và nắm bắt thời gian quý báu này?
Ngày nay, những người lớn tuổi sau sáu mươi tuổi có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn. Tại sao không tận dụng cơ hội này để mở những cuốn sách đã phủ đầy bụi lâu năm đó, tham dự các buổi thuyết trình về văn hóa trong cộng đồng, hoặc thậm chí học một số kỹ năng mới như chụp ảnh, hội họa, làm vườn, v.v. để làm phong phú thêm cuộc sống sau này của bạn?
Một người có trái tim trọn vẹn sẽ có một thế giới tâm linh phong phú và đầy màu sắc. Người như vậy đương nhiên có thể chống lại sự xói mòn của thời gian.
Học tập là một quá trình vượt lên chính mình, dám thực hành thì dù ở độ tuổi nào, bạn cũng có thể tìm thấy niềm vui và giá trị của riêng mình trong việc học.
Ngoài năm thói quen tốt trên, người trên sáu mươi cũng nên chú ý đến việc tu dưỡng bản thân.
Trong “Hoàng Đế nội kinh” có viết: “Điềm đạm hư vô thì chân khí sung túc, tinh thần vững vàng thì đẩy lùi bệnh tật. Đó là một sự thanh nhàn và ít ham muốn, tâm an thì không sợ hãi, sở thích không thể làm khổ đôi mắt, dâm tà không thể mê hoặc cái tâm. Những người sống lâu 100 tuổi mà không suy yếu là do họ không mạo hiểm cái đức của mình”.
Ngoài ra, “người nhân từ sống lâu hơn” là quan điểm giữ gìn sức khỏe do Khổng Tử đề xuất, tức là người có tấm lòng nhân từ thường sống lâu hơn. Vì vậy, làm nhiều việc thiện và tích đức trong cuộc sống hằng ngày cũng là một cách làm giàu cho bản thân.
Dù thời gian sẽ để lại dấu vết trong chúng ta, nhưng miễn là chúng ta hình thành thói quen sống tốt và duy trì thái độ lạc quan để đối mặt với cuộc sống một cách tích cực, chúng ta có thể trì hoãn quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe tốt. Hãy ghi nhớ năm thói quen tốt này và thực hành chúng nhé! Hãy để chúng ta vẫn nở hoa rực rỡ trong bốn mùa của cuộc đời.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: sohu
Vạn Điều Hay