Nếu bạn thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính, TV, điện thoại di động hoặc đọc sách báo ở khoảng cách gần trong một thời gian dài, mắt bạn sẽ ở trạng thái căng thẳng và một lượng lớn vitamin A cấu thành chất cảm quang trên bề mặt võng mạc sẽ bị tiêu hao.
Vì vậy, người sử dụng điện thoại di động nhiều cần chú ý bổ sung vitamin A cho mắt, trong khi gan động vật, lòng đỏ trứng gà, phô mai, sữa nguyên chất, cá biển nhiều chất béo… là những thực phẩm rất giàu vitamin A.
Ngoài ra, các loại rau và trái cây có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang đỏ, xoài, bí ngô, đu đủ, v.v. và các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp và bắp cải, rất giàu β- caroten có thể được chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể, cho nên chúng ta nên bổ sung nhiều hơn các loại trái cây và rau quả như vậy.
Kỳ Mai biên dịch
Vương Hòa – aboluowang
Xem thêm
Vạn Điều Hay