Ai cũng muốn sống thọ, sống khỏe… Để đạt được mong muốn này và tránh nhiều bệnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ, các chủ đề sức khỏe hàng ngày được mọi người đặc biệt quan trọng.
Mọi người đều biết rằng bỏ hút thuốc và uống rượu là rất quan trọng. Tuy nhiên, pháp bảo trường thọ đầu tiên, nhiều người không thể làm điều đó, ai có thể làm được thì sống càng thọ. Dưới đây là bảng xếp hạng 5 cách để sống thọ.
Vị trí thứ năm: bỏ hút thuốc và uống rượu
Như chúng ta đã biết, hút thuốc và uống rượu rất có hại cho sức khỏe. Trong y học, có quá nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc và uống rượu; nổi tiếng nhất là ung thư phổi do hút thuốc và ung thư gan do uống rượu. Tất nhiên, còn có nhiều bệnh khác do ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp của việc hút thuốc và uống rượu, chẳng hạn như các bệnh ung thư khác nhau, bệnh tim mạch, v.v.
Tuy nhiên, trong các chủ đề sức khỏe, bỏ hút thuốc và uống rượu chỉ có thể được coi là cơ sở để bắt đầu.
Vị trí thứ tư: chế độ ăn uống nhẹ nhàng
Có câu: “Bệnh từ miệng mà ra”, hiện nay điều kiện sống của mọi người đã được cải thiện. Một số món ăn từ thịt trước đây muốn ăn không dễ có, giờ đây trở nên dễ dàng, thậm chí nhiều vô số kể; cộng với việc giảm vận động dẫn đến béo phì và các bệnh chuyển hóa khác nhau xuất hiện vô tận. Chẳng hạn như mỡ máu cao, bệnh tiểu đường, tăng axit uric máu, v.v.
Cần lưu ý rằng thịt đỏ đã được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) liệt kê là chất gây ung thư loại 2 vào đầu năm 2015 và không nên ăn nhiều.
Vị trí thứ ba: tập thể dục thường xuyên
Có câu rằng: “Cuộc sống nằm trong tập thể dục”. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể để chúng ta chống lại bệnh tật tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể kiểm soát cân nặng. Có quá nhiều lợi ích của việc tập thể dục, nhưng hiện nay những người có thể nhận ra điều này và thực sự tập luyện không nhiều.
Mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch và chúng ta nên tập thể dục thường xuyên và điều độ, nhưng thường có nhiều lý do để lười vận động.
Vị trí thứ hai: không thức khuya
Đối với hầu hết những người trẻ tuổi thời nay, không thức khuya thực sự không phải là điều dễ dàng để làm. Đối với nhiều người thì vì lý do công việc; tuy nhiên, với nhiều người thì việc xem các video trên điện thoại di động rất hấp dẫn, trò chơi rất thú vị và sự cám dỗ của các sản phẩm công nghệ là quá khó cưỡng…
Tuy nhiên, ngủ không ngon hoặc ngủ không đủ giấc, giống như béo phì, cũng là nguồn gốc của mọi bệnh tật. Thường xuyên thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của ngày hôm sau mà còn ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các bệnh về tâm thần và thần kinh.
Kết quả một cuộc khảo sát về tác động của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất do Đại học Surrey ở miền nam nước Anh và Đại học Northwestern của Mỹ phối hợp thực hiện cho thấy, thức khuya sẽ làm giảm 10% tuổi thọ.
Vị trí thứ nhất: tâm trạng tốt
Khi nghe câu: “Cười lên một tiếng, bạn sẽ trẻ ra mười năm”, có thể bạn sẽ cho rằng nó hơi phóng đại, nhưng thực tế, câu nói này rất giàu trí tuệ trong việc giữ gìn sức khỏe.
Từ góc độ cuộc sống, nếu tâm lý tốt thì nhân duyên của bạn sẽ không quá kém, bạn sẽ biết khoan dung hơn, làm việc sẽ thuận lợi hơn, không câu nệ tiểu tiết. Vì vậy, những điều phiền lòng cũng sẽ giảm tương ứng, sẽ ăn ngon ngủ yên bớt lo âu.
Từ quan điểm sinh lý, tâm lý sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và cảm xúc xấu có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể. Chẳng hạn như, phổ biến nhất là nhịp tim, thay đổi huyết áp và ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết. Ví dụ điển hình nhất là trầm cảm, lo lắng và các cảm xúc khác thực sự có liên quan đến sự khởi đầu của ung thư.
Vì vậy, duy trì một thái độ tốt và một tâm trạng bình yên, vui vẻ thực sự là vũ khí thần kỳ số một để giữ gìn sức khỏe.
Bảo Châu biên dịch
Nguồn Secretchina
Vạn Điều Hay