Người Nhật nổi tiếng sống thọ, nhờ sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn, vận động, y tế tiên tiến, yếu tố di truyền và triết lý sống ikigai.
- Ông Trump xác nhận có nhà đầu tư Mỹ mua lại TikTok
- Nộp phạt giao thông bằng QR code tại TP HCM
- 5 anh em ở Nam Định xây 5 căn nhà giống hệt nhau trong cùng khu đất, gây sốt mạng xã hội
Giúp người Nhật trường thọ từ chế độ ăn giàu thực vật
Thống kê mới nhất cho thấy Nhật Bản có gần 100.000 người sống trên 100 tuổi, con số tăng đều đặn trong nhiều thập kỷ. Ẩm thực của họ đặc trưng bởi cá, rau củ, đậu phụ, rong biển, ít thực phẩm chế biến, áp dụng nguyên tắc chỉ ăn vừa đủ. Chế độ này giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và duy trì vóc dáng.
Song song với chế độ ăn, vận động thể chất là một phần trong đời sống thường ngày. Người Nhật ưa thích đi bộ, đi xe đạp, làm việc nhà. Các chương trình thể dục cộng đồng như Radio Taiso được duy trì hàng chục năm, giúp cả trẻ em lẫn người già rèn luyện sức khỏe. Mạng lưới xã hội bền chặt cùng triết lý ikigai mang lại động lực tinh thần, hạn chế cô đơn ở tuổi già.
Văn hóa và di truyền mang lại lợi thế tuổi thọ
Hệ thống y tế công cộng hiệu quả, phòng ngừa bệnh tật và môi trường trong lành cũng đóng vai trò quan trọng. Nghiên cứu tại Okinawa chỉ ra rằng yếu tố di truyền và tình trạng viêm thấp trong cơ thể giúp nhiều người nơi đây “lão hóa thành công”.
Văn hóa tôn trọng người cao tuổi và thái độ tích cực với quá trình lão hóa là điểm tựa tinh thần. Dù vậy, Nhật Bản đối diện nguy cơ khi chế độ ăn và lối sống dần bị “phương Tây hóa”.
Theo: VnExpress
