Kinh nghiệm sống của người xưa cho thấy rằng, chỉ cần bạn biết cách hạn chế và giảm thiểu những hành động dưới đây, thì cơ thể sẽ khoẻ mạnh. (Stockvault)
Tục ngữ có câu: “Năm việc không làm, cả năm không bệnh”. Vào mùa hè, sẽ có một khoảng thời gian rất nóng và ẩm ướt, cũng là giai đoạn mà chúng ta dễ nảy sinh cảm giác khó chịu về sức khoẻ. Vậy ý nghĩa của câu nói trên là gì?
Kinh nghiệm sống của người xưa cho thấy rằng, chỉ cần bạn biết cách hạn chế và giảm thiểu những hành động dưới đây, thì cơ thể sẽ khoẻ mạnh. Dưới đây là 5 việc mà người xưa khuyên bạn nên tránh:
1. Tránh tiêu thụ đá lạnh
Trời càng nóng, lượng đá lạnh tiêu thụ càng cao. Tuy nhiên, quá nhiều đồ lạnh sẽ kích thích đường tiêu hóa gây đau bụng, tiêu chảy và các bệnh tiêu hóa khác.
Thức ăn lạnh cũng có thể gây co thắt khí quản, phế quản và gây ra các bệnh về đường hô hấp.
Do đó vào mùa hè, đặc biệt trong tiết trời nóng ẩm thất thường, bạn cần tránh đồ uống có đá và thực phẩm đông lạnh càng nhiều càng tốt.
2. Tránh uống nước quá nhiều một lúc
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến con người ra nhiều mồ hôi, cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời. Tuy nhiên, uống nhiều nước một lúc sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề khác.
Vì vậy, bạn nên uống nước theo từng ngụm nhỏ. Điều này giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
3. Không thay thức ăn bằng trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng trong mùa hè, nhưng nó không thích hợp để thay thế thực phẩm chính.
Hàm lượng đường trong trái cây cao, ăn quá nhiều dễ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy. Hơn nữa, lượng calo của trái cây tương đối thấp và không thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết.
Vì vậy, trái cây nên được ăn vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn, không nên dùng thay thế bữa chính.
4. Tránh quạt thổi trực tiếp hoặc điều hòa
Vào mùa hè nóng bức, quạt và điều hòa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người để thoát khỏi cái nóng và hạ nhiệt.
Tuy nhiên, tiếp xúc trực tiếp với gió trong thời gian dài có thể gây ra các triệu chứng như cảm gió và thấp khớp. Phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa có thể khiến da bị khô và dễ mắc các bệnh ngoài da.
Nói chung, quạt và điều hoà nên sử dụng ở mức độ vừa phải trong mùa hè, tránh để các thiết bị này thổi trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài.
5. Tránh dùng thuốc bổ mù quáng
Dùng thuốc bổ mù quáng sẽ làm cho dương khí trong cơ thể quá mạnh, gây ra các chứng như khô miệng, bứt rứt, mất ngủ.
Cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhưng nên chọn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc… để cân bằng dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, đặc biệt chú ý ăn nhạt và uống đủ nước. Bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm có tác dụng giải nhiệt mùa hè như mướp đắng, dưa chuột… Những thực phẩm này có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình thải nhiệt, rất có lợi cho việc duy trì sự thoải mái và sức khỏe của cơ thể.
Theo Song Yun từ Aboluowang
Chấn Hưng biên dịch
NTD Việt Nam