Làm việc chăm chỉ chưa đủ để thăng tiến. Theo chuyên gia tâm lý Kris Henderson, nhiều thói quen ứng xử khi căng thẳng có thể âm thầm làm chậm sự nghiệp.
Giao tiếp cảm xúc kém khi áp lực gia tăng
Theo Kris Henderson – nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và huấn luyện viên phát triển cá nhân tại Mỹ, căng thẳng kéo dài là “kẻ phá hoại thầm lặng” trong môi trường công sở. Khi áp lực tăng cao, nhiều người mất khả năng giao tiếp hiệu quả, dễ nói sai ý, hiểu sai thông điệp hoặc phản ứng cảm tính.
Các nghiên cứu tâm lý học cho thấy khi hệ thần kinh rơi vào trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, não bộ ưu tiên cảm xúc thay vì tư duy logic, khiến việc trao đổi công việc trở nên kém hiệu quả. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cách cấp trên và đồng nghiệp đánh giá năng lực lãnh đạo, dù hiệu suất công việc không hề thấp.
Bên cạnh đó, phản ứng thái quá như nổi nóng, tranh cãi gay gắt hoặc ngược lại là im lặng, thu mình đều được xem là tín hiệu thiếu ổn định cảm xúc. Trong môi trường chuyên nghiệp, khả năng giữ bình tĩnh và phản hồi có kiểm soát thường được coi là tiêu chí quan trọng để cân nhắc thăng chức.
Cách đối phó căng thẳng phản tác dụng với sự nghiệp
Một số người tìm đến thuốc lá, rượu bia hoặc các chất kích thích như cách xoa dịu áp lực. Theo các nghiên cứu y khoa và tâm lý học, những biện pháp này chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời, trong khi về lâu dài làm suy giảm hiệu suất làm việc, tăng nguy cơ rối loạn lo âu và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
Đáng lo ngại hơn, khi cơn giận bị đẩy thành hành vi gây hấn như quát tháo, mỉa mai hay thao túng cảm xúc người khác, các mối quan hệ công việc dễ bị tổn hại. Nhiều nghiên cứu quản trị nhân sự chỉ ra rằng nhà quản lý thường đánh giá thấp những nhân sự giỏi chuyên môn nhưng thiếu kiểm soát cảm xúc.
Ngoài ra, né tránh vấn đề và trì hoãn khi quá tải cũng là thói quen phổ biến. Dữ liệu từ các nghiên cứu lao động cho thấy trì hoãn kéo dài có liên hệ với mức thu nhập thấp hơn, thời gian gắn bó với công việc ngắn hơn và ít cơ hội phát triển nghề nghiệp.
Theo các chuyên gia, thăng tiến không chỉ phụ thuộc vào mức độ chăm chỉ, mà còn ở khả năng quản trị cảm xúc, giao tiếp hiệu quả và đối diện thẳng thắn với áp lực. Đây là những năng lực “mềm” nhưng đóng vai trò then chốt trong sự nghiệp dài hạn.
Theo: Ngôi Sao
