Theo thông tin đăng tải trên VnExpress ngày 20/4/2026, chuyên gia dinh dưỡng Tăng Kiến Minh (Đài Loan) cho biết nhiều thói quen quen thuộc trong đời sống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận nếu kéo dài.
- Giá vàng lao dốc mạnh khi đồng USD và căng thẳng địa chính trị tăng
- Bắt giữ nhóm sáu người lừa đảo bán tượng Phật đồng đen giả
- Bắc Ninh: Kế toán trung tâm giáo dục bị khởi tố vì lập khống hồ sơ
Những thói quen sinh hoạt tưởng vô hại nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận
Thận đóng vai trò lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, không ít người vô tình tạo áp lực lên cơ quan này từ những hành vi rất phổ biến. Một trong những sai lầm thường gặp là uống không đủ nước. Khi lượng nước nạp vào không đáp ứng nhu cầu, quá trình đào thải độc tố bị gián đoạn, khiến chất cặn tích tụ trong cơ thể và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Các chuyên gia khuyến nghị duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày, thay vì chỉ uống khi có cảm giác khát.
Bên cạnh đó, việc nhịn tiểu cũng là một hành vi được cảnh báo. Khi bàng quang bị giữ nước tiểu quá lâu, áp lực tăng lên có thể ảnh hưởng ngược đến thận. Điều này không chỉ làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn nếu tình trạng kéo dài. Đặc biệt, những người có thói quen làm việc liên tục, ít nghỉ ngơi thường dễ rơi vào tình trạng này.
Một yếu tố khác là chế độ ăn uống thiếu cân đối, đặc biệt là tiêu thụ nhiều muối. Lượng natri cao buộc thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải, từ đó làm tăng nguy cơ tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận. Các chuyên gia khuyến cáo nên kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, ưu tiên thực phẩm tươi và hạn chế đồ chế biến sẵn để giảm áp lực lên thận.
Lạm dụng thuốc và chế độ ăn uống mất cân bằng làm tăng nguy cơ tổn thương thận lâu dài
Ngoài các thói quen sinh hoạt, việc sử dụng thuốc không hợp lý cũng là yếu tố đáng lo ngại. Nhiều người có xu hướng tự ý dùng thuốc giảm đau mà không có chỉ định từ bác sĩ. Các loại thuốc chống viêm không steroid nếu dùng trong thời gian dài có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương chức năng lọc. Tình trạng này thường diễn ra âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu.
Việc lạm dụng thuốc còn trở nên nguy hiểm hơn khi kết hợp với các yếu tố rủi ro khác như mất nước hoặc bệnh nền. Khi đó, thận phải chịu tác động kép, dễ dẫn đến suy giảm chức năng nhanh chóng. Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của nhân viên y tế, tránh tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng.
Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu khoa học, không cân bằng dinh dưỡng cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ bệnh thận. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, giàu muối và chất bảo quản khiến thận phải làm việc quá tải. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, các chuyên gia khuyến nghị duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn hợp lý, uống đủ nước và kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường liên quan đến thận.
Theo: VnExpress
